Тяжесть после сна. Почему после долгого сна появляется чувство усталости

Бросил аутотрениг - вскакивания прекратились. Засыпаю всегда без проблем!

Помогли только нозепам (но долго его нельзя принимать, да и просто так не купить). Помог и алкоголь, хоть и просыпался по среди ночи но после засыпания и 1час-1,5 сна - просыпался свежим как огурчик.

Сдал анализы на витамины, нехватка только витамина D, начал принимать его, снова сон ухудшился еще больше (больше разбитости на утро).

Хотелось бы разобраться с этой проблемой, если можно пусть это будет консультация по скайпу.

А пичкать себя психотропными препаратами, не зная истиной причины ваших жалоб, решение опрометчивое. Для начала, как минимум, не мешало бы пройти комплексное неврологическое обследование,

Вряд ли подобное самолечение приведет к положительному результату. А вот печень Вы себе посадите..

Описанные Вами симптомы могут говорить о невротическом расстройстве. Для постановки диагноза нужна как минимум очная консультация врача психиатра-психотерапевта.

При большинстве невротических расстройств бывает достаточно психотерапии и дополнительных методов укрепления психики и здоровья: физиотерапии, массажа, лечебной физкультуры, иглорефлексотерапии.

В некоторых случаях добавляется медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.

Более подробно о лечении неврозов тут: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov

• Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \»задать вопрос\» на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

• Многоканальный
• Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Провожу онлайн консультации по скайпу.

Если вы хотите дополнительный комментарий к вопросу, то пишите на мэйл.

Эти заболевания могут формироваться годами, даже десятилетиями. А «выстреливают» быстро и очень коварно.

Дай Вам Бог никогда не иметь причин для обращения к врачу! А если придется, то не стоит затягивать.

«Сдал анализы на витамины, нехватка только витамина D»

«витамины и минералы в норме в крови»

Дефицит витамина D - явление достаточно распространённое, затрагивающее, по некоторым оценкам, до миллиарда жителей Земли. Россия расположена в зоне низкой инсоляции, поэтому практически все её жители входят в группу риска.

Основным симптомом этого заболевания является длительная усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха. К другим неспецифичным симптомам относят мышечную слабость, периодическое повышение температуры тела,

болезненность лимфоузлов, боли в суставах, снижение памяти, депрессию спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди, а также другие симптомы невыясненного происхождения.

Тестостерон: 27.67 нмоль/л при норме от 6..78 (как говориться «хоть отбавляй»)

Рецепты здоровой жизни

Как сохранить здоровье

Main menu

7 причин, по которым вы чувствуете усталость после сна

Если вы начнете подмигивать 40 раз в день перед сном, это уменьшит круги вокруг ваших глаз, кроме того - это также дает мозгу возможность расслабиться и освободиться от напряжения и беспорядочных мыслей в вашей голове.

Этот уникальный метод очищения мозга от мыслей очень эффективен перед сном, так как во время сна, происходит очистка от токсинов, которые могут вызывать неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера. Может быть, именно поэтому вы чувствуете себя настолько обновленными после хорошего ночного сна.

Если вы не чувствуете в себе отдохнувшим по утрам, вы часто просыпаетесь ночью, если вам нужно отдыхать днем, и чувствуете все же усталость, в этом может быть виноваты следующие семь причин.

Без адекватного потребления жидкости, артериальное давление падает, замедление доставку кислорода к мозгу, что может оставить вас чувство усталости и сонливости. Количество жидкости, которое необходимо употреблять зависит от человека, но вы должны стремиться, чтобы в туалет вы ходили, по крайней мере, не менее три раза в день и не менее 6-8 стаканов воды (в том числе и напитков).

2. ПРОБЛЕМЫ С ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ

У вас проблема со щитовидной железой - Гипотиреоз, это когда ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны недостаточно, они контролируют сонливость и голод. Это частая причина желания постоянно спать, но это трудно определить без врача. Если вы чувствуете себя вялым, и постоянно хотите спать, запишитесь на прием к врачу

Простой анализ крови может обнаружить проблемы работы железы.

Более половины, из нас желая расслабиться, после напряженного дня употребляют стакан вина, три-четыре раза в неделю. В то время как алкоголь расслабляет вас изначально, он может поставить под угрозу безопасность качество сна - даже если вы отдыхаете рекомендуемые 7-8 часов в сутки. Химические вещества, находящиеся в спирте нарушают цикл сна, не давая вам войти в глубокий сон. Откажитесь от спиртного.

4. ВЫ ИМЕЕТЕ ДИАГНОЗ АПНОЭ СНА

Громкий храп с небольшими перерывами в дыхании, называется апноэ. Этим расстройством страдает 3-7% населения. Страдающие просыпаются, потому что они перестают дышать в любом месте от пяти раз и более в час. Глубокий сон находиться под угрозой, Проблема в том, что вы просыпаетесь и не помните, что просыпались и почему. Часто это сопровождается храпом и избыточным весом, после такого сна вы просыпаетесь с головной болью - в результате ночного недостатка кислорода - все симптомы апноэ сна. Поговорите с врачом, если вы имеете такие симптомы.

Послеобеденный сон может снять остроту послеобеденного упадка сил, но продолжительность вашего отдыха имеет решающее значение. Это было клинически доказано, что вздремнув до 30 минут, такой сон придает вам силы, оживляет вас, но больше данного времени сон, чем это время, это тоже вызывает не глубокий сон ночью.

6 . ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Многие депрессивные люди не просто в плохом настроении - они сонливы также. Но вот в чем дело: депрессия не обязательно заставит вас спать больше, она просто делает утро нежелательным явлением, что заставляет нежелание вставать с постели, что может привести к избыточному сну, что может привести к головным болям. Обратитесь к врачу психотерапевту.

7 . ДЕФИЦИТ МИНЕРАЛОВ

Магний играет важную роль в поддержании уровня глюкозы в крови и также здоровье мышц. Недостаточное количество этого минерала вызывает у вас чувство вялости.

Магний содержится в листовых овощах и орехах, вы также можете помочь себе, употребляя биодобавки. Попробуйте сохранить здоровье, употребляя таблетки, содержащие Магний с полным комплексом витаминов B и витамин С.

7 причин, по которым вы просыпаетесь уставшим

Если вы спите от 7 до 10 часов ночью и все равно не можете избавиться от чувства усталости, то, скорее всего, оно не имеет ничего общего с продолжительностью сна. Состояния здоровья и другие факторы могут играть более значительную роль в состоянии общего недомогания. Вот 7 потенциальных причин того, почему вы чувствуете себя уставшим после пробуждения.

Существует несколько типов анемии, состояния, при котором наблюдается аномально низкий уровень эритроцитов и гемоглобина, что препятствует достаточному поступлению кислорода в организм. Одним из распространенных симптомов анемии является потеря энергии и хроническая усталость. Если вы быстро устаете, то возможно вы страдаете от дефицита гемоглобина в крови. Анализ крови поможет определить, страдаете ли вы от анемии, а врач поможет подобрать соответствующую терапию.

2. У вас непостоянный график сна

Возможно, вам приятно отсыпаться по выходным, но если вам приходится засыпать и просыпаться в разное время в течение недели, то ваш биологический суточный ритм, который является важным регулятором сна, нарушается. Чтобы восстановить биологический ритм, специалисты по проблемам сна рекомендуют ложиться спать и просыпаться в пределах одного часа в то же самое время ежедневно.

Отсутствие стимуляции может повлиять на ваш уровень энергии. Если вам скучно на работе, задумайтесь о том, чтобы взяться за новый интересный проект. Вы увидите, как активный ум может творить чудеса с вашей энергичностью.

4. Вы получаете недостаточно солнечного света

Солнечный свет посылает в мозг сигнал о высвобождении серотонина, естественного химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя более счастливым и бодрым.

К сожалению, использование искусственного освещения и офисная работа нарушает биологический ритм и регулирование важнейших химических веществ в организме.

Чтобы почувствовать себя более энергичным в течение дня и улучшить качество своего сна, проводите, по крайней мере, 20 минут в день на свежем воздухе.

5. Вы пьете слишком много кофе

Довольно трудно перестать пить кофе, если вам не хватает энергии, но независимо от того насколько вы чувствуете себя бодрым, избыток кофеина может негативно повлиять на качество сна, что, кстати, заставит вас выпить еще одну чашку кофе. Попробуйте разорвать этот порочный круг, воздерживаясь от потребления кофе за 6 часов перед сном, чтобы удостовериться в том, что кофе не повлияет на вашу способность оставаться в «быстром сне», именно той фазе, которая позволяет вам больше всего восстановиться.

Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол постоянно стимулируют вас, но если ваша внутренняя сигнализация все время работает, то вы начнете чувствовать себя утомленным. Хронический стресс лишает вас энергии и способности справляться с реальным или мнимым стрессом или опасностью. Если вы слишком беспокоитесь, попробуйте медитацию, йогу или физические упражнения. Это не только улучшит качество сна, но и освободит ваш мозг, концентрируя вас на восстановление энергии.

7. Вы недостаточно активны физически

Исследования показывают, что регулярные упражнения повышают уровень энергии. Согласно исследователям из Университета Джорджия , 90 процентов исследований, посвященных изучению физической активности, показали, что люди ведущие сидячий образ жизни, чувствуют себя менее усталыми после того, как начинают заниматься физическими упражнениями.

Чувство разбитости после сна. Почему?

Иногда возникает ощущение, будто не спал человек, а машину с углем всю ночь разгружал. Почему? И что делать?

Я если просплю положенные 7-8 часов, буду чувствовать себя хуже, чем если я просплю часа 3-4. Даже не то чтобы хуже, просто подъем будет более тяжелым. А так как я вообще с будильником не дружу, то в 99% случаев прихожу на работу с опозданием))). Думаю на здоровый сон влияет много факторов. Начиная от того, что ты ел перед сном и заканчивая тем, в каком месте комнаты стоит твоя кровать. Нужно постоянно экспериментировать с местоположением кровати, пока не найдешь оптимальный вариант. Также для всех людей имеет значение высота подушки. Для кого то удобней спать и вовсе без подушки, а для кого то полусидя))), на двух-трех подушках. Конечно влияет и погода. Особенно у метеочувствительных людей. А уж как с этим бороться каждый выбирает сам. Главное найти причину.

У меня такое в последнее время, я бы даже сказала, что это моё уже обычное состояние. Ещё при чем, сколько бы я не спала, будь то 6 часов, 8 или 10, состояние одинаковое. Я думаю, что это зависит от общего состояния организма и это звоночек того, что что-то не так и нужно обратить на это внимания. У меня давление низкое, из-за этого бывает так, ещё когда голова забита всякими мыслями, проблемами, ты ходишь, думаешь про это без остановки, и мозг ночью тоже думает, он не отдыхает, поэтому кажется, что вагоны разгружал. Погода очень сильно влияет на состояние организма, особенно в осенне-зимний период. В такое время больше всего уязвим к разным заболеваниям.

тоже такое бывает!По выходным иногда когда просыпаюсь башка вся раскалывается и слабость общая,это всё из-за погоды,точнее атмосферного давления я уверен 100%

Очень часто такое состояние обусловлено плохими условиями для сна (неправильным положением тела, душным помещением, отвлекающими звуками и тд).

Перед сном нужно выбросить все негативные мысли из головы, комнату проветрить.

Спать нужно ложиться по своим биоритмам, при первой потребности в отдыхе, иначе можно просто "перегулять".

У меня так происходит если скоро ложусь,успеваю погрузиться в сон и потом тяжело вставать,а вот если поздно ложусь,не успеваю заснуть,как надо просыпаться,токга все супер.Мне кажется такое состояние не от сна,а от того,что творится в голове:разные мысли,переживания и т.д.

У меня также бывает, особенно осенью - когда просыпаюсь утром, особенно в понедельник, а на работе еще столько всего сделать предстоит, что никуда идти не хочется, да и усталость от прошлых дней наверное на этом сказывается - возникает некая разбитость и вялость.

У меня тоже бывают такие периоды, и еще заметила, что они наступают особенно часто тогда, когда снился какой-то длительный и не совсем приятный сон. Как будто силы на него истратила, и хожу потом целый день, как побитая.

Причины слабости по утрам: виновата ли усталость

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с кровати, не хватает сил позавтракать, движения заторможены, а дела и события наступившего дня воспринимаются с апатией – эти симптомы часто списывают на переутомление. Однако причины утренней слабости могут быть более глубокими, чем простая усталость, свидетельствуя о физическом или нервном истощении или о скрывающемся заболевании. Слабость по утрам, не проходящая после полноценного отдыха, требует помощи врача.

Частая причина утренней слабости - астения

В основе утренней слабости обычно лежит очень сильное перенапряжение и нервное истощение. Физиологические причины такой слабости кроются в перерасходе энергии организмом. Если растраченная на физические или эмоциональные, интеллектуальные цели энергия недостаточно восполняется из-за нехватки питательных веществ или сбоя в обменных процессах – человек испытывает слабость по утрам.

Слабость может возникнуть из-за усталости, когда человек много и тяжело работал, или несколько ночей подряд не досыпал, или перенес длительный перелет со сменой часовых поясов и климатических условий. Но если ощущения разбитости, апатии и нехватки сил в утреннее время накапливаются постепенно и не проходят месяцами, даже после полноценного отдыха, то причины слабости по утрам могут объясняться развитием астении.

Астенический синдром – один из самых распространенных в медицине, поскольку может сопровождать и инфекции (ОРВИ, грипп), и соматические внутренние заболевания (гастрит, аритмия, артериальная гипертензия). Этот синдром часто проявляется как признак истощения сил организма после родов, операций или тяжелых травм. Слабость по утрам как признак астении может свидетельствовать о начале развития какого-то заболевания или сопровождать процесс выздоровления после тяжелой болезни.

Подтолкнуть развитие астении с ее утренними слабостями, ощущением постоянной усталости, с трудностями в сосредоточении и заторможенностью в принятии решений могут следующие факторы:

• инфекционные заболевания;
• любые хронические болезни;
• психические расстройства;
• хронический стресс;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• неполноценное и нерегулярное питание.

Предположить астению можно в тех случаях, когда утренний подъем сопровождается не только слабостью, но и «тяжелой» головой, отсутствием аппетита, общей разбитостью и ощущением, что сна вообще не было. Днем, в этом случае, крайне трудно сосредоточиться на работе. Дополнительными признаками астении бывают зябкость, головные боли и сонливость в течение дня, перепады давления, тахикардия.

Общими рекомендациями при утренней слабости, связанной с астеническим синдромом, являются изменения режима работы и отдыха, акцент на регулярном питании, очень помогает кратковременная смена обстановки с полноценным отдыхом – отпуск, туристическая поездка.

Слабость по утрам и хроническая усталость

Причины слабости с утра могут объясняться синдромом хронической усталости. От обычного переутомления в связи с непосильным объемом дел этот синдром отличается. При чувстве крайней усталости – человек обычно может сказать, когда оно появилось и в связи с чем. При синдроме хронической усталости – невозможно бывает точно определить, когда все началось и какие были тому причины.

Синдром хронической усталости в последнее время связывают с влиянием вирусных инфекций. Предполагается, что некоторые вирусы способны после активации в организме вызывать постоянную стимуляцию иммунных клеток (из-за чего развиваются мышечные боли, озноб, иногда температура). Они воздействуют токсинами на лимбическую систему – ту часть мозга, которая отвечает за реакции на стрессы, интеллектуальное переутомление и эмоциональное перенапряжение, регулирует режим сна и работоспособность. К таким инфекционным возбудителям относят цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, герпетическую инфекцию и др.

Чаще всего первопричиной синдрома хронической усталости становится любая инфекционная болезнь. После того как острая стадия заболевания прошла, человек может заметить, что у него постоянно с утра сильная слабость. А также периодически беспокоят тяжелые головные боли, он быстро устает без видимых причин и часто впадает в депрессивное состояние. Такие симптомы могут сохраняться даже спустя полгода после перенесенной инфекции и свидетельствуют о синдроме хронической усталости. Другие симптомы, которые помогут врачу убедиться в диагнозе:

• усталость не отступает даже после долгого отдыха;
• периодически ощущается боль в мышцах и суставах;
• после не слишком большой физической нагрузки усталость не проходит больше суток;
• ухудшилась память, стало трудно сконцентрировать внимание;
• часто бывает апатия, нарушился сон;
• немного увеличились лимфоузлы на шее и в подмышечных впадинах.

Первым шагом в лечении синдрома хронической усталости, без которого не удастся избавиться от слабости по утрам, должно стать снижение количества ежедневно выполняемых дел примерно на четверть. Особенно важно сократить круг тех дел, которые требуют психического напряжения.

Авитаминоз и другие причины слабости по утрам

Утренняя слабость часто имеет простое объяснение – организму очень не хватает витаминов и минералов. Физиологически за ощущение слабости отвечает мышечный тонус. Если он недостаточный, то ухудшается кровообращение, нарушается пищеварение, обостряются многие болезни. Человек жалуется на постоянную слабость, разбитость и усталость. Для того чтобы мышечный тонус был удовлетворительным, нужны белки, жирные кислоты и многие питательные вещества, участвующие в процессах сокращений, расслаблений, восстановлений мышечных волокон. К таким веществам относятся, в первую очередь, витамины группы В (особенно В1, В3 и В12), витамины С, Е и Д, а также кальций, магний и калий.

Причины появляющейся периодически слабости по утрам, даже на фоне достаточного поступления витаминов и минералов, могут состоять в плохой усвояемости этих важных элементов. Это случается, если в рационе много жирных, соленых блюд, рафинированных продуктов, высококалорийных сладостей.

Слабость с утра присуща людям с сахарным диабетом. Причины такого состояния кроются в том, что за ночь уровень глюкозы в крови упал ниже индивидуально приемлемого и надо срочно принимать меры по его восстановлению. Если к утренней слабости присоединяется головная боль и головокружение, дрожащие руки и нарушение координации движений, то меры по восстановлению уровня сахара в крови надо принимать незамедлительно, чтобы не допустить гипогликемическую кому.

Утренняя слабость в ногах, особенно в сочетании с легкой тошнотой и проявившимися отеками на ногах должны крайне насторожить и стать поводом для визита к кардиологу. Эти симптомы могут быть первыми предвестниками инфаркта. Если же к слабости с утра присоединилась небольшая боль в сердце, головокружение, чувство онемения в руках и ногах – надо срочно вызывать «скорую».

Причинами слабости по утрам бывают депрессии, прием некоторых лекарственных препаратов, жесткие безбелковые диеты, нарушенный ночной сон. Если состояние слабости сохраняется месяц и более, без помощи врача вряд ли удастся обойтись. Причина такого состояния, возможно, кроется в болезни и требует лечения.

Сон, питание и отдых – ключевые факторы помощи при утренней слабости

Если врачу удалость разобраться, почему утром появляется слабость и какие отклонения в здоровье стали этому причиной, то лечение постепенно приведет к облегчению состояния и исчезновению слабости. Ускорить выздоровление поможет коррекция образа жизни в зависимости от причин проявления утренней слабости.

Если речь идет о синдроме хронической усталости, то придется смириться с необходимостью реально оценивать свои физические и эмоциональные возможности. Нужно научиться снимать стрессы и эффективно отдыхать. Важно соблюдать распорядок дня, оставляя достаточное время на сон и прогулки, регулярный прием пищи.

Обязательно надо добавить разумную физическую активность и стараться получать как можно больше позитивных эмоций. В питании следует сделать акцент на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами, больше пить воды. При утренней слабости желательно ограничить прием алкоголя, максимально отказаться от «быстрых» углеводов. По согласованию с врачом можно принимать растительные препараты с успокоительным действием, укрепляющие иммунитет – например, эхинацею, пустырник.

Когда слабость по утрам вызвана астеническим синдромом, рекомендуется включить в рацион побольше продуктов, богатых триптофаном (сыр, бананы) и витамином С (цитрусовые, шиповник, киви). Могут быть рекомендованы для улучшения состояния препараты на растительной основе женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, а также нейропротекторы (например, гинкго билоба).

Вне зависимости от причин, из-за которых стала беспокоить слабость по утрам, нужно постараться обеспечить спокойную обстановку на работе и психологически комфортный отдых дома, отрегулировать режим работы и отдыха, сна и питания. Необходимо четкое осознание того, что симптом утренней слабости свидетельствует о чрезмерной, непосильной для организма нагрузке, ведущей к болезни. Очень важно наладить качественный ночной отдых и сон. Нужно устроить себе небольшие спокойные прогулки перед сном, выпить на ночь теплого молока или чаю, полистать любимую книжку.

Засыпать нужно в полной темноте – без мерцающих экранов телевизора или телефона. Качественный отдых – важнейшая составляющая борьбы со слабостью по утрам.

Подробнее о синдроме хронической усталости как причине утренней слабости, быстрой утомляемости и недостатка энергии смотрите в видео ниже.

Ощущения тошноты, общей слабости, часто возникающей.

Сухой и острый, влажный и хронический, легкий и.

Жалобы пациента на то, что ему стало «тяжело.

Почему не проходит слабость после простуды, как.

Слабость сфинктера, то есть частичное или полное.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Как сохранить здоровье

Main menu

7 причин, по которым вы чувствуете усталость после сна

Этот уникальный метод очищения мозга от мыслей очень эффективен перед сном, так как во время сна, происходит очистка от токсинов, которые могут вызывать неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера. Может быть, именно поэтому вы чувствуете себя настолько обновленными после хорошего ночного сна.

Если вы не чувствуете в себе отдохнувшим по утрам, вы часто просыпаетесь ночью, если вам нужно отдыхать днем, и чувствуете все же усталость, в этом может быть виноваты следующие семь причин.

Без адекватного потребления жидкости, артериальное давление падает, замедление доставку кислорода к мозгу, что может оставить вас чувство усталости и сонливости. Количество жидкости, которое необходимо употреблять зависит от человека, но вы должны стремиться, чтобы в туалет вы ходили, по крайней мере, не менее три раза в день и не менее 6-8 стаканов воды (в том числе и напитков).

2. ПРОБЛЕМЫ С ВАШЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ

У вас проблема со щитовидной железой - Гипотиреоз, это когда ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны недостаточно, они контролируют сонливость и голод. Это частая причина желания постоянно спать, но это трудно определить без врача. Если вы чувствуете себя вялым, и постоянно хотите спать, запишитесь на прием к врачу

Простой анализ крови может обнаружить проблемы работы железы.

Более половины, из нас желая расслабиться, после напряженного дня употребляют стакан вина, три-четыре раза в неделю. В то время как алкоголь расслабляет вас изначально, он может поставить под угрозу безопасность качество сна - даже если вы отдыхаете рекомендуемые 7-8 часов в сутки. Химические вещества, находящиеся в спирте нарушают цикл сна, не давая вам войти в глубокий сон. Откажитесь от спиртного.

4. ВЫ ИМЕЕТЕ ДИАГНОЗ АПНОЭ СНА

Громкий храп с небольшими перерывами в дыхании, называется апноэ. Этим расстройством страдает 3-7% населения. Страдающие просыпаются, потому что они перестают дышать в любом месте от пяти раз и более в час. Глубокий сон находиться под угрозой, Проблема в том, что вы просыпаетесь и не помните, что просыпались и почему. Часто это сопровождается храпом и избыточным весом, после такого сна вы просыпаетесь с головной болью - в результате ночного недостатка кислорода - все симптомы апноэ сна. Поговорите с врачом, если вы имеете такие симптомы.

Послеобеденный сон может снять остроту послеобеденного упадка сил, но продолжительность вашего отдыха имеет решающее значение. Это было клинически доказано, что вздремнув до 30 минут, такой сон придает вам силы, оживляет вас, но больше данного времени сон, чем это время, это тоже вызывает не глубокий сон ночью.

6 . ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ

Многие депрессивные люди не просто в плохом настроении - они сонливы также. Но вот в чем дело: депрессия не обязательно заставит вас спать больше, она просто делает утро нежелательным явлением, что заставляет нежелание вставать с постели, что может привести к избыточному сну, что может привести к головным болям. Обратитесь к врачу психотерапевту.

7 . ДЕФИЦИТ МИНЕРАЛОВ

Магний играет важную роль в поддержании уровня глюкозы в крови и также здоровье мышц. Недостаточное количество этого минерала вызывает у вас чувство вялости.

Магний содержится в листовых овощах и орехах, вы также можете помочь себе, употребляя биодобавки. Попробуйте сохранить здоровье, употребляя таблетки, содержащие Магний с полным комплексом витаминов B и витамин С.

Причины слабости по утрам: виновата ли усталость

Ощущение слабости по утрам, когда трудно встать с кровати, не хватает сил позавтракать, движения заторможены, а дела и события наступившего дня воспринимаются с апатией – эти симптомы часто списывают на переутомление. Однако причины утренней слабости могут быть более глубокими, чем простая усталость, свидетельствуя о физическом или нервном истощении или о скрывающемся заболевании. Слабость по утрам, не проходящая после полноценного отдыха, требует помощи врача.

Частая причина утренней слабости - астения

В основе утренней слабости обычно лежит очень сильное перенапряжение и нервное истощение. Физиологические причины такой слабости кроются в перерасходе энергии организмом. Если растраченная на физические или эмоциональные, интеллектуальные цели энергия недостаточно восполняется из-за нехватки питательных веществ или сбоя в обменных процессах – человек испытывает слабость по утрам.

Слабость может возникнуть из-за усталости, когда человек много и тяжело работал, или несколько ночей подряд не досыпал, или перенес длительный перелет со сменой часовых поясов и климатических условий. Но если ощущения разбитости, апатии и нехватки сил в утреннее время накапливаются постепенно и не проходят месяцами, даже после полноценного отдыха, то причины слабости по утрам могут объясняться развитием астении.

Астенический синдром – один из самых распространенных в медицине, поскольку может сопровождать и инфекции (ОРВИ, грипп), и соматические внутренние заболевания (гастрит, аритмия, артериальная гипертензия). Этот синдром часто проявляется как признак истощения сил организма после родов, операций или тяжелых травм. Слабость по утрам как признак астении может свидетельствовать о начале развития какого-то заболевания или сопровождать процесс выздоровления после тяжелой болезни.

Подтолкнуть развитие астении с ее утренними слабостями, ощущением постоянной усталости, с трудностями в сосредоточении и заторможенностью в принятии решений могут следующие факторы:

• инфекционные заболевания;
• любые хронические болезни;
• психические расстройства;
• хронический стресс;
• чрезмерные умственные и физические нагрузки;
• неполноценное и нерегулярное питание.

Предположить астению можно в тех случаях, когда утренний подъем сопровождается не только слабостью, но и «тяжелой» головой, отсутствием аппетита, общей разбитостью и ощущением, что сна вообще не было. Днем, в этом случае, крайне трудно сосредоточиться на работе. Дополнительными признаками астении бывают зябкость, головные боли и сонливость в течение дня, перепады давления, тахикардия.

Общими рекомендациями при утренней слабости, связанной с астеническим синдромом, являются изменения режима работы и отдыха, акцент на регулярном питании, очень помогает кратковременная смена обстановки с полноценным отдыхом – отпуск, туристическая поездка.

Слабость по утрам и хроническая усталость

Причины слабости с утра могут объясняться синдромом хронической усталости. От обычного переутомления в связи с непосильным объемом дел этот синдром отличается. При чувстве крайней усталости – человек обычно может сказать, когда оно появилось и в связи с чем. При синдроме хронической усталости – невозможно бывает точно определить, когда все началось и какие были тому причины.

Синдром хронической усталости в последнее время связывают с влиянием вирусных инфекций. Предполагается, что некоторые вирусы способны после активации в организме вызывать постоянную стимуляцию иммунных клеток (из-за чего развиваются мышечные боли, озноб, иногда температура). Они воздействуют токсинами на лимбическую систему – ту часть мозга, которая отвечает за реакции на стрессы, интеллектуальное переутомление и эмоциональное перенапряжение, регулирует режим сна и работоспособность. К таким инфекционным возбудителям относят цитомегаловирус, вирус Эпштейна-Барр, герпетическую инфекцию и др.

Чаще всего первопричиной синдрома хронической усталости становится любая инфекционная болезнь. После того как острая стадия заболевания прошла, человек может заметить, что у него постоянно с утра сильная слабость. А также периодически беспокоят тяжелые головные боли, он быстро устает без видимых причин и часто впадает в депрессивное состояние. Такие симптомы могут сохраняться даже спустя полгода после перенесенной инфекции и свидетельствуют о синдроме хронической усталости. Другие симптомы, которые помогут врачу убедиться в диагнозе:

• усталость не отступает даже после долгого отдыха;
• периодически ощущается боль в мышцах и суставах;
• после не слишком большой физической нагрузки усталость не проходит больше суток;
• ухудшилась память, стало трудно сконцентрировать внимание;
• часто бывает апатия, нарушился сон;
• немного увеличились лимфоузлы на шее и в подмышечных впадинах.

Первым шагом в лечении синдрома хронической усталости, без которого не удастся избавиться от слабости по утрам, должно стать снижение количества ежедневно выполняемых дел примерно на четверть. Особенно важно сократить круг тех дел, которые требуют психического напряжения.

Авитаминоз и другие причины слабости по утрам

Утренняя слабость часто имеет простое объяснение – организму очень не хватает витаминов и минералов. Физиологически за ощущение слабости отвечает мышечный тонус. Если он недостаточный, то ухудшается кровообращение, нарушается пищеварение, обостряются многие болезни. Человек жалуется на постоянную слабость, разбитость и усталость. Для того чтобы мышечный тонус был удовлетворительным, нужны белки, жирные кислоты и многие питательные вещества, участвующие в процессах сокращений, расслаблений, восстановлений мышечных волокон. К таким веществам относятся, в первую очередь, витамины группы В (особенно В1, В3 и В12), витамины С, Е и Д, а также кальций, магний и калий.

Причины появляющейся периодически слабости по утрам, даже на фоне достаточного поступления витаминов и минералов, могут состоять в плохой усвояемости этих важных элементов. Это случается, если в рационе много жирных, соленых блюд, рафинированных продуктов, высококалорийных сладостей.

Слабость с утра присуща людям с сахарным диабетом. Причины такого состояния кроются в том, что за ночь уровень глюкозы в крови упал ниже индивидуально приемлемого и надо срочно принимать меры по его восстановлению. Если к утренней слабости присоединяется головная боль и головокружение, дрожащие руки и нарушение координации движений, то меры по восстановлению уровня сахара в крови надо принимать незамедлительно, чтобы не допустить гипогликемическую кому.

Утренняя слабость в ногах, особенно в сочетании с легкой тошнотой и проявившимися отеками на ногах должны крайне насторожить и стать поводом для визита к кардиологу. Эти симптомы могут быть первыми предвестниками инфаркта. Если же к слабости с утра присоединилась небольшая боль в сердце, головокружение, чувство онемения в руках и ногах – надо срочно вызывать «скорую».

Причинами слабости по утрам бывают депрессии, прием некоторых лекарственных препаратов, жесткие безбелковые диеты, нарушенный ночной сон. Если состояние слабости сохраняется месяц и более, без помощи врача вряд ли удастся обойтись. Причина такого состояния, возможно, кроется в болезни и требует лечения.

Сон, питание и отдых – ключевые факторы помощи при утренней слабости

Если врачу удалость разобраться, почему утром появляется слабость и какие отклонения в здоровье стали этому причиной, то лечение постепенно приведет к облегчению состояния и исчезновению слабости. Ускорить выздоровление поможет коррекция образа жизни в зависимости от причин проявления утренней слабости.

Если речь идет о синдроме хронической усталости, то придется смириться с необходимостью реально оценивать свои физические и эмоциональные возможности. Нужно научиться снимать стрессы и эффективно отдыхать. Важно соблюдать распорядок дня, оставляя достаточное время на сон и прогулки, регулярный прием пищи.

Обязательно надо добавить разумную физическую активность и стараться получать как можно больше позитивных эмоций. В питании следует сделать акцент на продуктах, богатых витаминами и микроэлементами, больше пить воды. При утренней слабости желательно ограничить прием алкоголя, максимально отказаться от «быстрых» углеводов. По согласованию с врачом можно принимать растительные препараты с успокоительным действием, укрепляющие иммунитет – например, эхинацею, пустырник.

Когда слабость по утрам вызвана астеническим синдромом, рекомендуется включить в рацион побольше продуктов, богатых триптофаном (сыр, бананы) и витамином С (цитрусовые, шиповник, киви). Могут быть рекомендованы для улучшения состояния препараты на растительной основе женьшеня, лимонника китайского, элеутерококка, а также нейропротекторы (например, гинкго билоба).

Вне зависимости от причин, из-за которых стала беспокоить слабость по утрам, нужно постараться обеспечить спокойную обстановку на работе и психологически комфортный отдых дома, отрегулировать режим работы и отдыха, сна и питания. Необходимо четкое осознание того, что симптом утренней слабости свидетельствует о чрезмерной, непосильной для организма нагрузке, ведущей к болезни. Очень важно наладить качественный ночной отдых и сон. Нужно устроить себе небольшие спокойные прогулки перед сном, выпить на ночь теплого молока или чаю, полистать любимую книжку.

Засыпать нужно в полной темноте – без мерцающих экранов телевизора или телефона. Качественный отдых – важнейшая составляющая борьбы со слабостью по утрам.

Подробнее о синдроме хронической усталости как причине утренней слабости, быстрой утомляемости и недостатка энергии смотрите в видео ниже.

Ощущения тошноты, общей слабости, часто возникающей.

Сухой и острый, влажный и хронический, легкий и.

Жалобы пациента на то, что ему стало «тяжело.

Почему не проходит слабость после простуды, как.

Слабость сфинктера, то есть частичное или полное.

Информация на сайте предоставлена исключительно в популярно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Nmedicine.net

После рабочего дня почувствовать усталость - это явление естественное и тревогу не вызывает. Но когда человек, вставая утром после продолжительного нормального сна, чувствует себя вялым, разбитым, уставшим, стоит задуматься. Ведь такое состояние нормой не назовешь. Слабость, апатия, вялость, бесконечная усталость, сонливость, желание прилечь, постоянное ожидание выходных - такое знакомо многим. Нужно искать причины. Разберем - какие могут быть причины подобного состояния и что нужно делать.

Синдром хронической усталости

Это одновременно и причина, и следствие. Синдром хронической усталости - это комплекс симптомов, причинами которых могут быть многие отклонения в здоровье. Одной из причин и, пожалуй, самой главной, является психологическая. Частые стрессовые ситуации, психологическое перенапряжение, неприятности, следующая одна за другой - все это не может не отразиться на состоянии здоровья человека. Из него как-будто уходят все силы, и порой он не в состоянии не только работать, но и совершать какие-то простые действия. Спутницей такой патологии является мигрень.

Помочь справиться с этой напастью может психолог, психотерапевт или даже психиатр. Необходимо пересмотреть также свои жизненные ценности и приоритеты. Возможно, вы не осознаете, что вас еще что-то угнетает и подсознательно несете это в себе долгие годы.

Нехватка витаминов В12 и D

Да, иногда причина усталости достаточно примитивна - в нехватке определенных витаминов. Витамин В12 отвечает за функционирование нервных клеток и красных кровяных телец. Красные кровяные тельца доставляют к тканям кислород, без которого питательные вещества не могут преобразоваться в необходимую энергию. Поэтому и возникает слабость. Обычно при дефиците витамина В12 вместе со слабостью появляется диарея, немеют пальцы рук и ног, возникают проблемы с памятью. Мясо, рыба, молочные продукты и яйца помогут решить проблему с дефицитом витамина В12.

Труднее с витамином D. Он является уникальным витамином и вырабатывается силами самого организма вследствие нахождения под солнечными лучами. 30 минут находиться под солнышком достаточно, чтобы получить небольшую порцию витамина D, Вот почему зимой человек чувствует обычно большую усталость, чем летом. Уровень этого витамина можно проверить с помощью анализа крови. Рыбная диета, яйца, печень могут способствовать восполнению недостающего витамина. И не забывайте про солнечные ванны - гуляйте побольше.

Медикаменты

Многие лекарственные средства имеют такие побочные эффекты - апатия, слабость, усталость, вялость. Впрочем, некоторые производители об этом вовсе не упоминают. К таким медикаментам относятся антигистаминные препараты, которые сильно вытягивают энергию, но в аннотации об этом ничего не сказано. Тот же эффект имеют антидепрессанты и лекарства от высокого давления. Вывод просто - пересмотрите то, что пьете, посоветуйтесь со специалистом.

Проблемы со щитовидной железой

Обычно такие проблемы сопровождаются перепадами веса, сухостью кожи или наоборот излишней потливостью, нарушением менструаций, ознобом, выпадением волос. Такие признаки говорят о возникшей болезни щитовидной железы. Придется посетить эндокринолога. Запускать болезнь категорически нельзя.

Болезни кишечника, сердца, диабет

Неспособность кишечника переварить клейковину злаков приводит к глютеновой болезни. Вздутие живота, диарея, дискомфорт в области суставов - все это сопровождается сильной постоянной усталостью. Организм дает сигнал - не хватает питательных веществ, кишечник неспособен их всасывать. Здесь придется отказаться от хлеба и макарон, пиццы, печений, плюшек и прочего. Но этого мало - нужно будет сдать необходимые анализы, чтобы диагноз подтвердился и было назначено лечение.

После инфаркта также часто наблюдается усталость и вялость, особенно по утрам. Необходимо сменить рацион питания, есть нежирную пищу, заниматься физкультурой.

Диабет - коварная болезнь, которая имеет два способа вас измотать. Когда уровень сахара слишком высокий, глюкоза (потенциальная энергия) вымывается из организма. Вот и получается: чем больше есть, тем хуже себя чувствовать. При этом диабет проявляется именно в непроходящей изматывающей усталости. А второй способ у диабета - сильная жажда: человек постоянно хочет пить, даже ночью встает, из-за чего сон нарушается, появляется усталость. В случае диабета нужна строгая диета, без которой болезнь не победить, занятия физкультурой, контроль веса.

Разбитое состояние после сна

Люди верят в идеи разные. И почти всегда они противоречат тому, как устроен человек, работе психики. И наступают соответствующие последствия,…

Вид занятости и развлечения: страдания

Не мешайте людям страдать! Наверное, такой бы заголовок был бы более верным. Дело в том, что, если всякий раз пытаться уменьшить количества страданий…

Странное желание стабильности

Любой параметр работы тела - находится всегда в определённых пределах. И даже настроение, мотивация что-то делать. Можно пойти дальше и выяснить,…

Маскеры шума. Музыка для восстановления слуха. Исправления слуха №187. Видео

Столкнувшись с тиннитусом - многие люди начинают искать что с ним делать. И находят специальные программы, которые генерируют звуки, т.н. маскеры…

Нужны ли ответы на глобальные вопросы?

Как появилось человечество, откуда вообще Жизнь, для чего все живут, - вот неполный список типичных вопросов, которые возникают в голове. Но, нужны…

То, что действительно работает. Или почему наука выигрывает

Можно услышать сакральную фразу: я не до конца верю науке, знаю, как оно и что происходит. Потому, далеко не стоит всему доверять, точных данных нет.…

Акустическая травма. Или давнее падение, а потом внезапная громкая музыка

Старт/причину тиннитуса или падения слуха - нередко находят в некой акустической травме. Якобы, проблема в том, что человек внезапно долго был в…

Шум мешает слышать. Тиннитус. Исправления слуха №186. Видео

Есть традиционное заблуждение. Люди уверены, что именно шум мешает слышать. Впрочем, это и правда так. Только избавляться нужно вовсе не от…

Талант и полученное образование

Нет сомнений, что среди людей, которые жили летназад - было масса умных, талантливых, гениальных людей. Но, в те времена очень плавно…

Чувство разбитости после сна. Почему?

Иногда возникает ощущение, будто не спал человек, а машину с углем всю ночь разгружал. Почему? И что делать?

Я если просплю положенные 7-8 часов, буду чувствовать себя хуже, чем если я просплю часа 3-4. Даже не то чтобы хуже, просто подъем будет более тяжелым. А так как я вообще с будильником не дружу, то в 99% случаев прихожу на работу с опозданием))). Думаю на здоровый сон влияет много факторов. Начиная от того, что ты ел перед сном и заканчивая тем, в каком месте комнаты стоит твоя кровать. Нужно постоянно экспериментировать с местоположением кровати, пока не найдешь оптимальный вариант. Также для всех людей имеет значение высота подушки. Для кого то удобней спать и вовсе без подушки, а для кого то полусидя))), на двух-трех подушках. Конечно влияет и погода. Особенно у метеочувствительных людей. А уж как с этим бороться каждый выбирает сам. Главное найти причину.

У меня такое в последнее время, я бы даже сказала, что это моё уже обычное состояние. Ещё при чем, сколько бы я не спала, будь то 6 часов, 8 или 10, состояние одинаковое. Я думаю, что это зависит от общего состояния организма и это звоночек того, что что-то не так и нужно обратить на это внимания. У меня давление низкое, из-за этого бывает так, ещё когда голова забита всякими мыслями, проблемами, ты ходишь, думаешь про это без остановки, и мозг ночью тоже думает, он не отдыхает, поэтому кажется, что вагоны разгружал. Погода очень сильно влияет на состояние организма, особенно в осенне-зимний период. В такое время больше всего уязвим к разным заболеваниям.

тоже такое бывает!По выходным иногда когда просыпаюсь башка вся раскалывается и слабость общая,это всё из-за погоды,точнее атмосферного давления я уверен 100%

Очень часто такое состояние обусловлено плохими условиями для сна (неправильным положением тела, душным помещением, отвлекающими звуками и тд).

Перед сном нужно выбросить все негативные мысли из головы, комнату проветрить.

Спать нужно ложиться по своим биоритмам, при первой потребности в отдыхе, иначе можно просто "перегулять".

У меня так происходит если скоро ложусь,успеваю погрузиться в сон и потом тяжело вставать,а вот если поздно ложусь,не успеваю заснуть,как надо просыпаться,токга все супер.Мне кажется такое состояние не от сна,а от того,что творится в голове:разные мысли,переживания и т.д.

У меня также бывает, особенно осенью - когда просыпаюсь утром, особенно в понедельник, а на работе еще столько всего сделать предстоит, что никуда идти не хочется, да и усталость от прошлых дней наверное на этом сказывается - возникает некая разбитость и вялость.

У меня тоже бывают такие периоды, и еще заметила, что они наступают особенно часто тогда, когда снился какой-то длительный и не совсем приятный сон. Как будто силы на него истратила, и хожу потом целый день, как побитая.

РАЗБИТОСТЬ ПОСЛЕ СНА

Сначала пробовал пить молоко с медом на ночь, потом всякие травки легкие - не помогало. Затем пробовал релаксацию перед сном в течение часа - аутотрениг, снятие напряжения.. и это у меня очень хорошо получалось, но как-то странно после этих релаксаций, я начал вскакивать ночью, был какой-то страх. Бросил аутотрениг - вскакивания прекратились. Засыпаю всегда без проблем!

Помогли только нозепам (но долго его нельзя принимать, да и просто так не купить). Помог и алкоголь, хоть и просыпался по среди ночи но после засыпания и 1час-1,5 сна - просыпался свежим как огурчик.

Сдал анализы на витамины, нехватка только витамина D, начал принимать его, снова сон ухудшился еще больше (больше разбитости на утро).

Хотелось бы разобраться с этой проблемой, если можно пусть это будет консультация по скайпу.

А пичкать себя психотропными препаратами, не зная истиной причины ваших жалоб, решение опрометчивое. Для начала, как минимум, не мешало бы пройти комплексное неврологическое обследование,

Вряд ли подобное самолечение приведет к положительному результату. А вот печень Вы себе посадите..

Описанные Вами симптомы могут говорить о невротическом расстройстве. Для постановки диагноза нужна как минимум очная консультация врача психиатра-психотерапевта.

При большинстве невротических расстройств бывает достаточно психотерапии и дополнительных методов укрепления психики и здоровья: физиотерапии, массажа, лечебной физкультуры, иглорефлексотерапии.

В некоторых случаях добавляется медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.

Более подробно о лечении неврозов тут: http://preobrazhenie.ru/psychiatry/lechenie-nevrozov

• Если у Вас есть вопросы к консультанту, задайте его через личное сообщение или воспользуйтесь формой \»задать вопрос\» на страницах нашего сайта.

Так же Вы можете связаться с нами по телефонам:

• Многоканальный
• Звонок по России бесплатный

Ваш вопрос не останется без ответа!

Провожу онлайн консультации по скайпу.

Если вы хотите дополнительный комментарий к вопросу, то пишите на мэйл.

Эти заболевания могут формироваться годами, даже десятилетиями. А «выстреливают» быстро и очень коварно.

Дай Вам Бог никогда не иметь причин для обращения к врачу! А если придется, то не стоит затягивать.

«Сдал анализы на витамины, нехватка только витамина D»

«витамины и минералы в норме в крови»

Дефицит витамина D - явление достаточно распространённое, затрагивающее, по некоторым оценкам, до миллиарда жителей Земли. Россия расположена в зоне низкой инсоляции, поэтому практически все её жители входят в группу риска.

Основным симптомом этого заболевания является длительная усталость, не проходящая даже после продолжительного отдыха. К другим неспецифичным симптомам относят мышечную слабость, периодическое повышение температуры тела,

болезненность лимфоузлов, боли в суставах, снижение памяти, депрессию спутанность мышления, головокружения, состояния тревоги, боли в груди, а также другие симптомы невыясненного происхождения.

Тестостерон: 27.67 нмоль/л при норме от 6..78 (как говориться «хоть отбавляй»)

Состояние после сна: 3 опасных симптома

Не секрет, что сон для здоровья очень важен. Но бывает, что, даже проспав восемь часов, человек чувствует себя разбитым, поднимается с подушки с головной болью и совершенно не понимает, что же не так.

Эти симптомы нельзя игнорировать. Ведь по своему утреннему состоянию, по тем недомоганиям, которые вы ощущаете, можно легко определить, хорошо ли вы на самом деле спите и что происходит с организмом во время сна. Рассмотрим подробнее врагов здорового сна и разберемся в причинах недоброго утра.

1. Неприятный запах изо рта

Одной из причин неприятного запаха изо рта по утрам является рефлюкс-эзофагит. По сути, это отрыжка, когда желудочное содержимое поступает обратно в пищевод и вызывает поражение пищевода.

1. Провести обследование организма и выяснить причину. Возможно, врач назначит вам препараты, снижающие кислотность желудка.

Ощущение того, что в горле пересохло, отлично знакомо людям, страдающим от храпа. Храпящий человек хуже высыпается, поскольку воздух, вдыхаемый при храпе, раздражает слизистую гортани и сушит ее. Вот почему с утра в горле першит. Но першение - это меньшая из бед. Самое страшное, что может случиться, - у храпящего человека может остановиться дыхание, и начнется кислородное голодание. В тяжелых случаях, когда ткани полностью перекрывают просвет гортани, может дойти даже до летального исхода.

1. Храп - медицинская проблема, которая сегодня прекрасно лечится. Обратитесь к врачу.

2. Спать на боку, а не на спине. Для этого есть простая хитрость. На вашем ночном костюме (сорочке, пижаме) пришейте карман на спине - примерно посередине. В карман положите какой-нибудь предмет - например, теннисный мячик. Вам будет неудобно спать на спине, и вы интуитивно, не просыпаясь, будете поворачиваться на бок.

Головная боль по утрам - признак того, что вы спали в неправильной позе, к примеру, на животе. В такой позе сосуды шеи пережимаются.

Когда сосуды пережаты, головной мозг не получает достаточно кислорода вместе с кровью, что приводит к сильной головной боли. Если вы привыкли спать в неправильном положении, сосуды со временем потеряют эластичность, что еще больше нарушит кровообращение и вызовет боль.

Нужно подобрать правильную подушку, на которой голова будет на одной линии с телом. На слишком маленькой подушке голова запрокидывается, а на слишком большой - искривляются дыхательные пути. Лучше всего спать на ортопедической подушке с валиком.

Депрессия и нарушение сна

При любом виде депрессии нарушается сон: угнетенная психика вызывает расстройство сна, и наоборот, хроническое недосыпание приводит к угнетенному состоянию.

По статистике сон разлаживается у 83% – 100% людей, подверженных этому заболеванию. Больные небезосновательно жалуются на нарушения сна, длительность которого не намного меньше, чем у здоровых людей, но его структура разлажена основательно.

Общие черты сна при депрессии:

• засыпание трудное и утомительное,
• ночные пробуждения более часты и длительны, чем в нормальном здоровом состоянии,
• стадии поверхностного сна преобладают над стадиями глубокого,
• быстрые движения глаз в парадоксальном сне более часты,
• четвертая стадия медленной фазы сна короче обычной вдвое,
• быстрый (парадоксальный) сон вытесняется дремотой,
• электроэнцефалограмма в быстром сне регистрирует сонные веретена, а в бодрствовании - дельта-волны, присущие глубокому сну,
• пробуждения утром более ранние.

Депрессии, в зависимости от причины возникновения, подразделяют на эндогенные и реактивные:

• Реактивная - провоцируется травмирующей ситуацией,
• Эндогенная – внутренними причинами.

При эндогенной депрессии

человек засыпает благополучно, но внезапно пробуждается ночью и проводит ее остаток в мрачном состоянии, томимый смутным и очень тяжелым ощущением страха, вины, тоски и безнадежности. Такое настроение может вызвать мысли о самоубийстве.

Жалуются больные на отсутствие нормального отдыха, голова постоянно занята думами. Видимо эти думы и есть «мысли» поверхностного сна. Нормальное засыпание постепенно тоже разлаживается и больному приходится употреблять снотворные.

Бодрствование у них сменяется затяжной дремотой с частыми пробуждениями, или сразу быстрым сном. Под утро они дремлют или бодрствуют, в то время как здоровые люди спят быстрым сном и видят сновидения.

При депрессии картина сна демонстрирует усиленную активность пробуждающих механизмов и подавление четвертой фазы медленного сна. При тяжелой степени болезни парадоксальный сон наступает чаще, чем обычно, но из-за повторяющихся пробуждений не может реализоваться в полной мере.

После лечения он приходит в норму, но четвертая стадия часто не возвращается и сон остается поверхностным.

Следует отметить, что эндогенная – самая тяжелая из 59 видов депрессий. Это обусловлено наследственными факторами и нарушениями в обмене веществ.

Скрытая депрессия

Скрытая или маскированная (телесная) депрессия часто не поддается диагностике. Однако ранние утренние пробуждения, «разорванный сон», снижение жизненного тонуса и выражения активных эмоций служат характерными симптомами даже при отсутствии тягостного настроения.

Главная жалоба при этой форме заболевания – расстройство сна. Название полностью оправдано – депрессия маскируется физическими недугами, зачастую тяжелыми.

Сезонная депрессия

Этот вид заболевания имеет сезонную направленность: проявляется при сокращении светового дня осенью и зимой у людей, склонных к этому, чаще у женщин. Сезонной депрессией страдает 5% всего населения Земли.

• повышена утренняя и дневная сонливость,
• переедание, стремление к сладкому. Как следствие - увеличение массы тела.
• длительность сна, по сравнению с летним периодом, увеличена на 1,5 часа,
• ночной сон неполноценен и не приносит отдыха.

Картина сна при разных депрессивных синдромах

Тоскливая депрессия характеризуется:

• упадком сил в конце дня (ощущения сродни похмелью),
• трудным засыпанием, длящимся около часа, сопровождаемым тягостными мыслями и горькими раздумьями,
• сон чуткий, контроль над внешним миром не ослабевает, что не дает ощущения отдыха,
• очень ранним пробуждением (часа на 2-3 раньше обычного),
• нежеланием вставать после пробуждения, больной лежит долго с закрытыми глазами,
• разбитым состоянием после подъема.

Такой ненормальный сон усиливает ощущение безысходности и гнетущей боли, он не приносит ощущения свежести и отдыха. В результате бодрствование протекает вяло, нередко с головными болями.

• пробуждение позже обычного на 2 – 3 часа,
• постоянная сонливость – утренняя и дневная,
• границы между бодрствованием и сном стираются.

Больные готовы весь день проводить, валяясь в постели, называя сонливость ленью. Сон не приносит полноценного отдыха, но это не считается проблемой.

• сонливость снижена,
• тревожные мысли вызывают долгое засыпание,
• сон неглубок, сновидения беспокойные,
• частые пробуждения, возможны внезапные пробуждения, сопровождаемые потливостью и одышкой от неприятного сна.
• Ранние пробуждения (на 1час -1.5 раньше обычного).

Большая часть больных жалуется на то, что сон не приносит отдыха.

Характер сновидений при различных депрессиях

При любом виде депрессии быстрый сон, ответственный за сновидения, нарушен. Это влияет на характер и сюжеты сновидений:

Тоскливое состояние – редкие сновидения тягостны, мрачны и однообразны, наполнены сюжетами о неудачной прошлой жизни.

Апатическое состояние - редкие, единичные сновидения плохо запоминаются и скудные эмоционально.

Тревожное состояние - сюжеты сменяются часто, события скоротечны, направлены в будущее. Наполнены сны катастрофическими событиями, угрозами и преследованиями.

КЛАССИФИКАЦИЯ ПРИЧИН НАРУШЕНИЙ СНА

(предложена А.М. Вейном, российским выдающимся сомнологом, и К. Хехтом, немецким ученым)

1. Психофизиологическая.
2. Инсомния при неврозах.
3. При эндогенных заболеваниях психики.
4. При злоупотреблениях психотропными препаратами и алкоголем.
5. При воздействии токсических факторов.
6. При заболеваниях эндокринной системы (сахарный диабет, например).
7. Органические заболевания мозга.
8. Болезни внутренних органов.
9. Как следствия синдромов, которые возникают в процессе сна (сонные апноэ).
10. Как следствия нарушения цикла «бодрствование-сон» (страдания сов и жаворонков, посменных работников).
11. Укороченный сон, обусловленный конституционно (Наполеон и другие короткоспящие личности. Правда, относить их к страдающим от недостатка сна можно с большой натяжкой).

Использованы материалы книги А.М. Вейна «Три трети жизни».

Для расслабления предлагаю посмотреть, как красива наша Земля.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

• о парадоксальном, но весьма эффективном методе лечения расстройства сна при депрессии;
• ночная потливость: на какие заболевания указывает. Профилактика;
• депрессивные состояния могут провоцировать приступы сонного паралича,
• неправильная постановка кровати в спальне может стать причиной многих нарушений здоровья, в том числе и депрессии.
• Депрессия - причина гиперсомнии (избыточного сна ночью и сонливости днем).
• Диагностика и лечение дневной сонливости.

• Травяные сборы от бессонницы Отзыв 1
• Ночные поты. Как уменьшить народными средствами Отзывов 3

Очень интересно и познавательно. Стало понятно, почему я часто в рабочие дни просыпаюсь за час до звонка будильника и лежу в непонятном волнении. А вот в субботу или воскресенье сплю спокойно, 8-9 часов. Видимо, нужно задуматься о смене работы или поменять отношение к происходящему.

Полезная статья, спасибо! Я год была в депрессии, когда выходила из нее с помощью врача и мексиприма, поняла, что половина проблемы была в недосыпе, отсутствии режима. Как на первый взгляд сложно, а на самом деле просто устроен человеческий организм: высыпайся, ешь (не переедай), поддерживай себя физически (бегай, плавай, катайся на велике), и никакая депрессия тебя не коснется. В здоровом теле здоровый дух!

Спасибо, Жаклин, за то, что делитесь своим опытом. Полностью согласна с Вашими выводами. Природа позаботилась о нас, наградив каждого уникальным организмом, способным к самовосстановлению. От человека требуется самая малость - жить в согласии со своим телом и духом, уметь слышать их сигналы. К примеру, сновидения и позы во сне предупреждают о болезни заранее.

Согласна с Жаклин, нужно внимательно относиться к своим потребностям.

Поняла, что у меня тоскливая депрессия, все симптомы налицо. По утрам вставать не хочется, день весь наперекосяк. И сны такие же.

Нарушение сна - это серьезная проблема. Мой муж работал посуточно, видимо организм привык к беспорядочному сну. Когда муж устроился на нормальную работу, еще долго он не мог спать по ночам, хотя очень надо было. Наверное это тоже разновидность депрессии.

Спасибо, Елена за интересную и нужную статью. Самое лучшее время глубокого и полноценного сна - это вечером в 10 часов и до 2 часов ночи.

Именно так спал Наполеон, ложась между десятью и двенадцатью часами вечера, он просыпался в два часа ночи, до 5 утра работал и вновь ложился спать до семи утра.

К сожалению депрессия и нарушения сна взаимосвязаны. У меня сильно болит спина и мне всегда помимо основного лечения выписывают антидепрессанты. А со сном, вообще проблемы, очень трудно засыпаю по несколько часов.

С удовольствием почитаю следующую статью о парадоксальном методе лечения расстройства сна.

Видео прекрасно дополняет статью. Спасибо.

Да стоит только впасть в депрессию, тут же нарушается сон, ухудшается здоровье не только на психологическом, но и на физическом уровнях. Спасибо, Елена, у Вас интересные и нужные статьи!

Сама очень мало сплю. Хотя чувствую днем себя, в основном, нормально. Сны вижу каждый день. Запоминаю их практически всегда. не знаю, хорошо это или плохо.

Продолжительность сна индивидуальна. Если чувствуете себя хорошо, Светлана, значит это ваш лимит. Вам повезло - вы помните свои сны. Анализируя приснившееся, можете понять какие скрыты неудовлетворенные желания в ваших сновидениях.

Использование материалов сайта запрещено без активной прямой ссылки на первоисточник © 2018. Сонная кантата

Обязательно проконсультируетесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

С вами когда-нибудь такое случалось? Проснувшись утром, вы уже ощущаете усталость, чувствуете, что жизненный тонус равен нулю, и у вас нет ни малейшего желания вылезать из постели. Конечно, бывает что вы просто поздно легли и не выспались, однако не всегда усталость по утрам связана именно с этим.

Если вы спите достаточное количество часов, то есть не менее 8 часов подряд, то усталость по утрам не является нормой. Запомните этот факт!

Согласно мнению специалистов, постоянная усталость по утрам является симптомом целого ряда заболеваний . Поэтому лучше обратиться за консультацией к своему лечащему врачу. Читайте дальше и вы узнаете, какие еще могут быть причины у этой проблемы.

Усталость по утрам: симптомы

• Головокружение при попытке встать с кровати
• Ощущение сухости во рту
• Боль в мышцах
• Неприятные ощущения в области живота
• Судороги
• Низкое давление по утрам (гипотония)
• Сухость в глазах
• Сильная усталость, которая дальше лишь усугубляется

Возможные причины усталости по утрам

Частая усталость по утрам сама по себе не является болезнью . Однако это явный сигнал, что в вашем организме что-то идет не так. Вы не в состоянии собраться с силами и вашей энергии не хватает для того, чтобы справиться с текущими делами.

Все мы знаем, что чаще всего разгадка кроется в недостатке сна. Однако, к сожалению, иногда у этого явления могут быть более серьезные причины. Заранее предупреждаем, что стоит начать бить тревогу лишь в случае если усталость по утрам является хронической, то есть длится как минимум несколько недель подряд .

1. Проблемы с сердцем

Врачи отмечают, что первые часы после пробуждения — самые опасные.

Часто говорят о так называем обмороке из-за понижения Это происходит из-за того, что из-за проблем с сердцем в мозг поступает недостаточное количество крови. Это довольно серьезный симптом. Если он повторяется изо дня в день и вы ощущаете упадок сил и головокружение по утрам, не откладывайте визит к врачу.

2. Гормональные проблемы: гипотиреоз

Гипотиреоз — это недостаток гормонов щитовидной железы, который приводит к сбоям в работе всех систем организма. В том числе он способствует замедлению обмена веществ и снижает работоспособность. Из-за этого вы и чувствуете себя такими уставшими и вялыми. Как правило, по утрам ощущение слабости проявляется особенно сильно.

3. Эмоциональные проблемы

Специалисты утверждают, что состояние, в котором мы начинаем свое день, является отражением нашего физического и эмоционального здоровья . Это важно, ведь впереди ждет целый рабочий день, забота о детях и другие обязанности… Если уже с утра вы находитесь не в лучшей эмоциональной форме, то скорее всего и дальше все будет буквально валиться из рук.

Депрессивное состояние обычно сопровождает боль в мышцах, сильная усталость, апатия и грусть без причины. Не стоит удивляться, что один из самых тяжелых моментов приходится на утро.

4. Неправильное питание или строгая диета

С диетами следует быть очень осторожными . Иногда, попытка держать себя в «ежовых рукавицах» приводит к дисбалансу питательных веществ в организме. В свою очередь, нарушение метаболизма может спровоцировать обмороки и электролитный дисбаланс натрия и калия , что чревато проблемами с сердцем. Например, может появиться аритмия. Это очень серьезно!

Как бороться с усталостью по утрам?

• Если вы ощущаете усталость по утрам в течение двух недель и более , обязательно запишитесь на прием к врачу. Ведь причиной может быть одно из указанных выше заболеваний: , аритмия, гипотиреоз…
• Берегите свое эмоциональное здоровье. Если, проснувшись, вы чувствуеште нежелание вставать и хотите провести целый день, лежа в постели, спросите себя почему. Не прячьтесь от проблем, лучше поищите моральную поддержку у своей семьи и друзей. Пусть они заряжают вас энергией каждое утро! Ведь спокойствие и счастье — главное оружие в борьбе с усталостью.
• Будьте осторожны с диетами. Следите за тем, чтобы вам хватало питательных веществ. Любая диета должна быть разнообразной и сбалансированной.
• Никогда не забывайте о завтраке. Это — один из самых важных моментов дня, который обеспечит вас энергией для борьбы с усталостью. Хороший завтрак должен включать фрукты и клетчатку. Откажись от коровьего молока в пользу растительного. Ешьте больше клетчатки, она содержится в овсянке. Яблоко с кожурой, пару ягод клубники или орехи также зарядят вас энергией и поднимут боевой дух.
• Приготовьте все с вечера, чтобы утром позавтракать без спешки.
• Пейте настои

1. Накопление аденозина в мозге

Последние несколько часов перед пробуждением мы проводим в фазе быстрого сна. Эта фаза характеризуется повышенной активностью мозга. Самый заметный признак - быстрые движения глазных яблок. Циклы быстрого и медленного сна за ночь повторяются 4–5 раз. Именно во время фазы быстрого сна мы видим яркие сновидения.

В этой фазе мозг потребляет внушительное количество аденозинтрифосфата (АТФ). Это источник и переносчик энергии в клетках. Аденозин подавляет бодрость и внимательность и стимулирует сон, из-за чего мы и просыпаемся невыспавшимися.

2. Совместный сон или его отсутствие

На состояние после пробуждения также влияет то, . Например, женщины, которые делят постель с мужчиной, отмечают снижение качества сна. Но если сну предшествует секс, настроение женщины улучшается, она терпимо относится к посредственному сну и утренней усталости.

На сон мужчины присутствие в постели женщины никак не влияет. Наоборот, мужчины отмечают снижение качества сна, когда проводят ночь в одиночестве.

3. Поздний отход ко сну

Совы, предпочитающие уснуть и проснуться попозже, бодры днём и вечером. Но у любителей лечь спать глубокой ночью страдает качество сна и чаще встречается бессонница.

Ночные бодрствования влияют на гиппокамп, который отвечает за эмоции, память и внимание, и даже могут способствовать уменьшению его объёма, что ведёт к снижению обучаемости и потере памяти, а также может быть ранним признаком болезни Альцгеймера.

4. Недостаток сахара

То, чем мы перекусываем перед сном, также влияет на наше самочувствие. Последние исследования показали, что употребление сладкого перед сном может улучшить состояние с утра. Повышенный уровень сахара в крови вызывает активность нейронов, отвечающих за сон. По этим же причинам после обильного обеда клонит в сон.

Почему важно высыпаться

Учёные до сих пор не знают, почему мы спим. Но они точно знают, что нам нужно не меньше 6–8 часов сна каждый день. Недостаток сна ведёт к раздражению и активизирует плохие воспоминания и негативные эмоции. Эмоциональная нестабильность - следствие неспособности передних долей мозга контролировать лимбическую систему.

Нарушение сна также влияет на , а тяжёлая бессонница может приводить к галлюцинациям. Постоянный плохой сон может вызывать аутоиммунные заболевания, рак и депрессию. Во сне, как считают учёные, мозг избавляется от вредного белка, который, накапливаясь, способствует развитию старческой деменции. Если вы не выспались, прямо сейчас бросьте все дела и вздремните!

«Засыпаю на ходу», «сижу на лекции и сплю», «на работе изо всех сил борюсь со сном» – подобные выражения можно услышать от многих людей, однако, как правило, они больше вызывают шутки, чем сострадание. Сонливость, в основном, объясняется недостатком сна ночью, переутомлением или просто скукой и однообразием в жизни. Однако усталость после отдыха должна пройти, скуку можно развеять другими методами, а однообразие – разнообразить. Но у многих сонливость от принятых мероприятий не проходит, человек достаточно спит ночью, но в дневное время постоянно сдерживая зевоту, смотрит, куда бы «удобнее примоститься».

Чувство, когда непреодолимо хочется спать, а такой возможности нет, прямо скажем, отвратительное, способное вызывать агрессию по отношению к тем, кто мешает это делать или вообще ко всему окружающему миру. Кроме этого, не всегда проблемы возникают только в дневное время. Императивные (непреодолимые) эпизоды в течение дня создают одни и те же навязчивые мысли: «Вот приду – и сразу спать». Не у всех это получается, непреодолимое желание может улетучиваться после короткого 10-минутного сна, частые пробуждения среди ночи не дают отдохнуть, нередко приходят кошмары. А завтра – все опять повторится сначала…

Проблема может стать предметом шуток

За редким исключением, наблюдая изо дня в день за вялым и апатичным человеком, стремящимся постоянно «прикорнуть», кто-то всерьез задумывается, что он не здоров. Сослуживцы привыкают, воспринимают, как равнодушие и безразличие и считают эти проявления скорее чертой характера, нежели патологическим состоянием. Иногда постоянная сонливость и апатия вообще становятся предметом шуток и разного рода «подколок».

Медицина «думает» по-другому. Избыточную продолжительность сна она называет гиперсомнией, а ее варианты именует в зависимости от расстройств, ведь не всегда постоянная сонливость днем подразумевает полноценный ночной отдых, даже, если в кровати было проведено достаточно много времени.

С точки зрения специалистов подобное состояние требует исследования, ведь сонливость днем, возникающая у человека, который вроде бы спал достаточное время ночью, может быть симптомом патологического состояния, не воспринимаемого обычными людьми как болезнь. Да и как можно расценивать такое поведение, если человек не жалуется, говорит, что у него ничего не болит, он хорошо высыпается и, в принципе, здоров – просто почему-то постоянно тянет ко сну.

Посторонние здесь, конечно, вряд ли помогут, нужно покопаться в себе и постараться найти причину, а, возможно, и обратиться к специалисту.

Признаки сонливости у себя обнаружить не сложно, они довольно «красноречивы»:

• Быстрая утомляемость, вялость, упадок сил и постоянная навязчивая зевота – эти признаки плохого самочувствия, когда ничего не болит, мешают с головой окунуться в работу;
• Сознание несколько притупляется, окружающие события особо не волнуют;
• Слизистые становятся сухими;
• Чувствительность периферических анализаторов падает;
• Частота сердечных сокращений снижается.

Не следует забывать и о том, что норма сна – 8 часов, не подходит для всех возрастных категорий. У ребенка до полугода постоянный сон считается нормальным состоянием. Однако по мере того, как он растет и набирается сил, приоритеты меняются, ему все больше хочется играть, познавать мир, поэтому на сон остается все меньше суточного времени. У пожилых, наоборот, чем старше человек, тем больше ему нужно не уходить далеко от дивана.

Все еще поправимо

Современный ритм жизни предрасполагает к нервно-психическим перегрузкам, которые в большей мере, чем физические, способны привести к расстройству сна. Временная усталость, хоть и проявляется сонливостью (такой же временной), но быстро проходит, когда организм отдохнет, а следом восстановится и сон. Можно сказать, что во многих случаях люди сами виноваты, чрезмерно нагружая свой организм.

Когда же сонливость днем не вызывает опасений в отношении своего здоровья? Причины могут быть разными, но, как правило, это преходящие проблемы личного характера, периодический «аврал» на работе, простуда или редкое пребывание на свежем воздухе. Вот несколько примеров, когда желание организовать себе «тихий час» не считают симптомом тяжелой болезни:

• Недостаток ночного сна, обусловленный банальными причинами: личные переживания, стресс, уход за новорожденным, сессия у студентов, годовой отчет, то есть, обстоятельства, которым человек посвящает много сил и времени в ущерб отдыху.
• Хроническая усталость, о которой говорит сам пациент, подразумевая постоянную работу (умственную и физическую), нескончаемые домашние хлопоты, отсутствие времени для хобби, занятий спортом, прогулок по свежему воздуху и развлечений. Словом, человека затянула рутина, он пропустил момент, когда организм восстанавливался за пару дней, при хронической усталости, когда все так далеко зашло, возможно, кроме отдыха, понадобится еще и длительное лечение.
• Утомляемость быстрее дает о себе знать при недостаточном поступлении кислорода в организм, отчего головной мозг начинает испытывать голодание (гипоксия ). Это происходит, если человек подолгу работает в непроветренных помещениях, мало бывает на свежем воздухе в свободное время. А если он еще и курит?
• Недостаток солнечного света. Не секрет, что пасмурная погода, монотонное постукивание капель дождика по стеклу, шорох листьев за окном очень способствуют сонливости днем, с которой трудно справиться.
• Вялость, упадок сил и потребность в более продолжительном сне появляется, когда «нивы сжаты, рощи голы», и сама природа собирается надолго погрузиться в сон – поздняя осень, зима (темнеет рано, солнце встает поздно).
• После сытного обеда наблюдается желание приклонить голову к чему-то мягкому и прохладному. Это все циркулирующая по нашим сосудам кровь – она стремится к органам пищеварения – там большая работа, а к мозгу в это время притекает меньше крови и вместе с ней – кислорода. Вот и получается, когда сыт желудок, мозг голодает. К счастью, это продолжается недолго, поэтому послеобеденный сон быстро проходит.
• Утомляемость и сонливость днем может появиться как защитная реакция организма при психоэмоциональных нагрузках, стрессах, длительном волнении.
• Прием лекарственных средств, в первую очередь, транквилизаторов, антидепрессантов, нейролептиков, снотворных, отдельных антигистаминных препаратов, имеющих в качестве прямого действия или побочных эффектов вялость и сонливость, могут вызывать подобные симптомы.
• Легкая простуда, которая в большинстве случаев переносится на ногах, без больничного листа и медикаментозного лечения (организм сам справляется), проявляется быстрой утомляемостью, поэтому в течение рабочего дня не слабо клонит ко сну.

• Беременность сама по себе, конечно, состояние физиологическое, но нельзя игнорировать происходящие в организме женщины изменения, в первую очередь, касающиеся соотношения гормонов, которые сопровождаются нарушением сна (ночью тяжело уснуть, а днем не всегда есть такая возможность).
• Гипотермия – снижение температуры тела в результате переохлаждения. Испокон веков люди знают, что, оказавшись в неблагоприятных условиях (пурга, мороз), главное – не поддаваться соблазну отдохнуть и поспать, а в сон от усталости на холоде клонит неимоверно: нередко появляется ощущение тепла, человеку начинает казаться, что он находится в хорошо натопленной комнате и теплой постели. Это очень опасный симптом.

Однако существуют состояния, которые нередко входят в понятие «синдром». Как их воспринимать? Для того, чтобы наличие такой болезни подтвердилось, нужно не только сдать какие-то анализы и сходить на какое-то модное обследование. Человек, прежде всего, сам должен обозначить свои проблемы и предъявить конкретные жалобы, но, к сожалению, в большинстве случаев люди считают себя здоровыми, да и врачи, чего греха таить, нередко отмахиваются от «несущественных претензий» больных к своему здоровью.

Болезнь или норма?

Вялость, сонливость, дневную усталость могут давать различные патологические состояния, даже, если мы их таковыми не считаем:

1. Апатия и вялость, а также желание спать в неположенное для этого время появляется при невротических расстройствах и депрессивных состояниях, которые находятся в сфере компетенции психотерапевтов, дилетантам в такие тонкие материи лучше не соваться.
2. Слабость и сонливость, раздражительность и разбитость, упадок сил и снижение трудоспособности, нередко в своих жалобах отмечают люди, страдающие ночным апноэ (проблемы с дыханием во сне).
3. Упадок сил, апатия, слабость и сонливость являются симптомами , который в нынешнее время часто повторяют и врачи, и пациенты, но записанным в качестве диагноза его мало кто видел.
4. Нередко вялость и желание поспать днем отмечают у себя пациенты, в амбулаторной карточке которых записан такой «полудиагноз», как или , или все то, чем еще называют подобное состояние.
5. Хочется подольше задержаться в постели, спать и ночью, и днем людям, недавно перенесшим инфекцию – острую, или имеющим ее в хронической форме . Иммунная система, пытаясь восстановить свои защитные силы, требует покоя со стороны других систем. Во время сна организм инспектирует состояние внутренних органов после болезни, (какой ущерб нанесен ею?), чтобы по возможности все исправить.
6. Не дает спать ночью и приводит к сонливости днем «синдром беспокойных ног» . У таких пациентов никакой конкретной патологии врачи не находят, а ночной отдых превращается в большую проблему.
7. Фибромиалгия. В силу каких причин и обстоятельств появляется эта болезнь – науке достоверно неизвестно, так как, кроме мучительной боли во всем теле, нарушающей покой и сон, никакой патологии у страдающего человека медики не находят.
8. Алкоголизм, наркомания и прочие злоупотребления в статусе «бывших» – у таких пациентов сон нередко расстраивается навсегда, не говоря уже о состояниях после абстиненции и «ломки».

И без того уже длинный список причин дневной сонливости, возникающей у людей, которые считаются практически здоровыми и трудоспособными, можно было бы продолжить, что мы и сделаем в следующем разделе, обозначив в качестве причин состояния, официально признанные патологическими.

Причина в расстройстве сна или сомнологические синдромы

Функции и задачи сна запрограммированы от природы человека и состоят в восстановлении сил организма, потраченных в процессе дневной деятельности. Как правило, активная жизнь занимает 2/3 суток, на сон отводится приблизительно 8 часов. Здоровому организму, у которого все благополучно и спокойно, системы жизнеобеспечения работают нормально, этого времени с лихвой хватает – человек просыпается бодрым и отдохнувшим, идет работать, чтобы вечером опять вернуться в теплую мягкую постельку.

Между тем, разрушить налаженный со времен зарождения жизни на Земле порядок могут невидимые на первый взгляд проблемы, которые не дают человеку спать ночью и заставляют засыпать на ходу днем:

• • (инсомния) ночью очень быстро формирует признаки, свидетельствующие, что у человека не все хорошо: появляется нервозность, усталость, нарушение памяти и внимания, депрессия, потеря интереса к жизни и, конечно вялость и постоянная сонливость днем.
  • Синдром «спящей красавицы» (Клейне-Левина), причина которого до сих пор осталась невыясненной. Данный синдром почти никто болезнью не считает, ведь в перерывах между приступами пациенты ничем от других людей не отличаются и на больных не походят. Для этой патологии характерны периодически возникающие (интервалы от 3 месяцев до полугода) эпизоды длительного сна (в среднем, 2/3 суток, хотя бывает и сутки, и двое, а то и дольше). Самое интересное, что для посещения туалета и приема пищи люди просыпаются. Кроме продолжительного сна в период обострений за пациентами замечаются и другие странности: они много едят, не контролируя этот процесс, некоторые (лица мужского пола) проявляют гиперсексуальность, становятся агрессивными в отношении окружающих, если те пытаются остановить прожорливость или спячку.
  • Идиопатическая гиперсомния. Эта болезнь может преследовать лиц до 30-ти лет, поэтому ее зачастую принимают за здоровый сон молодежи. Для нее характерна сонливость днем, возникающая даже в ситуациях, требующих высокой активности (учеба, например). Не глядя на продолжительный и полноценный ночной отдых, пробуждение дается с трудом, плохое настроение и злость еще долго не покидает «вставшего в такую рань» человека.
  • Нарколепсия – довольно тяжелое расстройство сна, плохо поддающееся лечению. Навсегда избавиться от сонливости, имея подобную патологию, практически невозможно, после проведенного симптоматического лечения, она опять заявит о себе. Наверняка, большинство людей даже термина такого, как нарколепсия, не слышало, но такое расстройство специалисты по сну считают одним из худших вариантов гиперсомнии. Все дело в том, что она часто не дает покоя ни днем, вызывая непреодолимое желание уснуть прямо на рабочем месте, ни ночью, создавая препятствия для непрерывного сна (необъяснимое беспокойство, галлюцинации при засыпании, которые будят, пугают, обеспечивают плохое настроение и упадок сил в течение грядущего дня).

• Синдром Пиквика (специалисты называют его еще синдромом гиповентиляции тучных). Описание пиквикского синдрома, как ни странно, принадлежит известному английскому писателю Чарльзу Диккенсу («Посмертные записки Пиквикского клуба»). Некоторые авторы утверждают, что именно синдром, описанный Ч. Диккенсом, стал родоначальником новой науки – сомнологии. Таким образом, не имея никакого отношения к медицине, писатель невольно внес свою лепту в ее развитие. Пиквикский синдром преимущественно отмечается у людей, имеющих внушительный вес (4 степень ожирения), который дает огромную нагрузку на сердце, давит на диафрагму, затрудняет дыхательные движения, в результате чего – сгущение крови (полицитемия ) и гипоксия . Пациенты с синдромом Пиквика, как правило, уже страдают ночным апноэ, их отдых выглядит как череда эпизодов остановки и возобновления дыхательной деятельности (голодающий мозг, когда ему становится совсем невмоготу, заставляет дышать, прерывая сон). Конечно, днем – усталость, разбитость и навязчивое желание спать. Кстати, синдром Пиквика иногда наблюдается у пациентов с меньшим, чем четвертая степень, ожирением. Происхождение этого заболевания не выяснено, возможно, для его развития играет роль генетический фактор, но то, что всякие экстремальные для организма ситуации (черепно-мозговые травмы, стресс, беременность, роды) могут стать толчком к расстройству сна, уже, в общем-то, доказано.

Загадочная болезнь, тоже идущая от расстройства сна – истерическая летаргия (летаргическая спячка) является ничем иным, как защитной реакцией организма в ответ на сильное потрясение, стресс. Безусловно, за сонливость, вялость, медлительность можно принимать легкое течение таинственной болезни, проявляющееся периодическими и кратковременными приступами, которые могут застигнуть в дневное время в любом месте. Летаргический сон, затормаживающий все физиологические процессы и продолжающийся десятки лет, под описываемую нами категорию (дневная сонливость), конечно, не подходит.

Сонливость – признак серьезной болезни?

Такая проблема, как постоянная сонливость, сопровождает многие патологические состояния, поэтому не нужно откладывать ее на потом, возможно, она окажется тем симптомом, который поможет найти истинную причину недомогания, а именно – конкретную болезнь. Жалобы на слабость и сонливость, упадок сил и плохое настроение могут дать основание заподозрить:

1. – снижение содержания , которое влечет падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород для дыхания. Недостаток кислорода ведет к гипоксии (кислородное голодание), что проявляется вышеуказанными симптомами. Избавиться от сонливости такого рода помогает диета, свежий воздух и препараты железа.
2. , , некоторые формы – в общем, состояния, при которых клетки недополучают нужное для полноценного функционирования количество кислорода (в основном, эритроциты по каким-то причинам не могут его донести до места назначения).
3. ниже нормальных значений (обычно за норму принимают АД – 120/80 мм.рт.ст). Медленный ток крови по расширенным сосудам тоже не способствует обогащению тканей кислородом и питательными веществами. Особенно при таких обстоятельствах страдает головной мозг. У пациентов с низким давлением часто отмечается головокружение, они не переносят аттракционы типа качелей и каруселей, их укачивает в машине. Артериальное давление у людей-гипотоников снижается после интеллектуального, физического и психоэмоционального перенапряжения, при интоксикациях, недостатке витаминов в организме. Нередко гипотония сопровождает железодефицитные состояния и другие анемии, но больше всего к ней склонны люди, страдающие (ВСД по гипотоническому типу).
4. Заболевания щитовидной железы со снижением ее функциональных способностей (гипотиреоз ). Недостаточность функции ЩЖ, естественным образом ведет к падению уровня тиреотропных гормонов, что дает довольно разнообразную клиническую картину, среди которых: быстрая утомляемость даже после незначительной физической нагрузки, нарушение памяти, рассеянность, вялость, медлительность, сонливость, зябкость, брадикардия или тахикардия, гипотония или артериальная гипертензия, анемия, поражение органов пищеварения, гинекологические проблемы и многое другое. В общем, недостаток гормонов ЩЖ делает этих людей довольно больными, поэтому вряд ли можно ожидать от них высокой активности в жизни, они, как правило, всегда жалуются на упадок сил и постоянное желание поспать.
5. Патологию шейного отдела поз воночника ( , грыжа), которая приводит к , питающих головной мозг.
6. Различные поражения гипоталамуса , поскольку в нем находятся зоны, принимающие участие в регулировании ритмов сна и бодрствования;
7. Дыхательную недостаточность с (снижение уровня кислорода в крови) и гиперкапнией (насыщение крови углекислым газом) – прямой путь к гипоксии и, соответственно, ее проявлениям.

Когда причина уже известна

Пациенты-хроники в большинстве случаев неплохо осведомлены о своей патологии и знают, почему периодически возникают или постоянно сопровождают симптомы, не отнесенные к прямым признакам конкретного заболевания:

• , нарушающая многие процессы в организме: страдает дыхательная система, почки, головной мозг, в итоге – недостаток кислорода и гипоксия тканей.
• Болезни выделительной системы (нефриты, ХПН) создают условия для накопления в крови веществ, токсичных для мозга;
• Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта , обезвоживание по причине острых расстройств пищеварения (рвота, понос), характерных для патологии ЖКТ;
• Хронические инфекции (вирусные, бактериальные, грибковые), локализованные в различных органах, и нейроинфекции, поражающие ткани головного мозга.
• . Глюкоза для организма – источник энергии, однако без инсулина в клетки она не попадет (гипергликемия). Не попадет ее в нужном количестве и при нормальной продукции инсулина, но низком потреблении сахара (гипогликемия). И высокий, и низкий уровень глюкозы для организма грозит голоданием, а, стало быть, плохим самочувствием, упадком сил и желанием спать больше положенного времени.
• Ревматизм , если для его лечения используются глюкокортикоиды, – они снижают активность надпочечников, которые перестают обеспечивать высокую жизненную активность пациента.
• Состояние после эпилептического припадка (эпилепсия ) пациент обычно засыпает, проснувшись, отмечает вялость, разбитость, упадок сил, но что с ним произошло – абсолютно не помнит.
• Интоксикация . Оглушение сознания, упадок сил, слабость и сонливость нередко идут в ряду симптомов экзогенной (пищевая токсикоинфекция, отравление ядовитыми веществами и, чаще всего, алкоголем и его суррогатами) и эндогенной (цирроз печени, острая почечная и печеночная недостаточность) интоксикации.

Любой патологический процесс, локализованный в головном мозге, может привести к и кислородному голоданию его тканей, а, стало быть, к желанию спать в дневное время (отчего говорят, что такие пациенты часто путают день с ночью). Затрудняют кровоток в ГМ, приводя его в состояние гипоксии, такие заболевания, как сосудов головы, гидроцефалия, черепно-мозговая травма, дисциркуляторная , опухоль головного мозга и многие другие болезни, которые вместе со своими симптомами уже описаны на нашем сайте.

Сонливость у ребенка

Многие из перечисленных выше состояний могут вызывать слабость и сонливость у ребенка, однако нельзя сравнивать новорожденных, грудничков до года и детей постарше.

Почти круглосуточная спячка (с перерывами только для кормления) у малышей до года – счастье для родителей, если малыш здоров. Во время сна он набирает сил для роста, формирует полноценный головной мозг и другие системы, которые до момента рождения еще не закончили свое развитие.

После полугода продолжительность сна у ребенка грудного возраста сокращается до 15-16 часов, малыш начинает интересоваться происходящими вокруг него событиями, проявляет желание играть, поэтому суточная потребность в отдыхе с каждым месяцем будет сокращаться, достигнув к году 11-13 часов.

Ненормальной сонливость у маленького ребенка можно считать, если имеют место признаки болезни:

• Жидкий стул ли его длительное отсутствие;
• Сухие пеленки или памперс в течение продолжительного времени (ребенок перестал мочиться);
• Вялость и желание спать, появившиеся после ушиба головы;
• Бледные (или даже синюшные) кожные покровы;
• Лихорадка;
• Потеря интереса к голосам близким, отсутствие реакции на ласку и поглаживание;
• Длительное нежелание принимать пищу.

Появление уже одного из перечисленных симптомов должно насторожить родителей и заставить без раздумий вызвать «скорую» – с ребенком, наверняка, случилась беда.

У ребенка постарше сонливость относится к противоестественным явлениям, если он нормально спит ночью и ничем, как кажется на первый взгляд, не болеет. Между тем, организм детей лучше чувствует влияние невидимых неблагоприятных факторов и отвечает соответствующим образом. Слабость и сонливость, потерю активности, безразличие, упадок сил, наряду со “взрослыми болезнями” могут вызывать:

• Глистные инвазии;
• Черепно-мозговая травма (), о которой ребенок предпочел умолчать;
• Отравления;
• Астено-невротический синдром;
• Патология системы крови (анемии – дефицитные и гемолитические, некоторые формы лейкозов);
• Болезни органов пищеварения, дыхания, кровообращения, патология эндокринной системы, протекающие скрыто, без ярких клинических проявлений;
• Недостаток в продуктах питания микроэлементов (железа, в частности) и витаминов;
• Постоянное и длительное пребывание в непроветренных помещениях (гипоксия тканей).

Любое снижение дневной активности, вялость и сонливость у детей – признаки нездоровья, которые должны быть замечены взрослыми и стать поводом для обращения к врачу, особенно, если ребенок по причине своего малолетства еще не может правильно сформулировать свои жалобы. Возможно, придется только обогатить рацион витаминами, чаще бывать на свежем воздухе или «потравить» глистов. Но ведь все-таки лучше перестраховаться, чем недоглядеть?

Лечение сонливости

Лечение от сонливости? Оно может быть, и есть, но в каждом конкретном случае – отдельное, в общем, это лечение того заболевания, которое заставляет человека бороться со сном в течение дня.

Учитывая длинный перечень причин сонливости в дневное время нельзя дать какой-то универсальный рецепт, как избавиться от сонливости. Возможно, человеку просто нужно чаще открывать окна, чтобы впустить свежий воздух или по вечерам гулять на улице, а выходные проводить на природе. Может быть, настала пора пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению.

Не исключено, что потребуется упорядочить режим труда и отдыха, перейти на здоровое питание, принимать витамины или провести ферротерапию. И, наконец, сдать анализы и пройти обследование.

В любом случае, не нужно особо полагаться на медикаментозные средства, но такая уж человеческая натура – искать самые легкие и короткие пути для решения всех вопросов. Так и с дневной сонливостью, ведь лучше приобрести какое-нибудь лекарство, принять его, когда начнут слипаться глаза, и все пройдет. Однако приведем несколько примеров:

Затруднительно дать один удовлетворяющий всех рецепт борьбы с дневной сонливостью людям, имеющим абсолютно разные проблемы: болезни щитовидной железы, сердечно-сосудистая патология, заболевания органов дыхания или пищеварения. Не получится также назначить одинаковое лечение страдающим от депрессии, ночного апноэ или синдрома хронической усталости. У каждого свои проблемы, а, соответственно, и своя терапия, поэтому без обследования и врача явно не обойтись.

Видео: сонливость – мнение специалиста