Тема урока: Профилактика предупреждения плоскостопия
Цели:Провести профилактические упражнения для предупреждения плоскостопия
Задачи:
Образовательная:
Формирование у обучающихся знаний и понятий о профилактике плоскостопия.
Оздоровительная:
Развитие координационных способностей, развитие голеностопного сустава, сознательное овладение двигательным аппаратом.
Воспитательная:
а) побуждать сознательно, относиться к своему здоровью;
б) воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности;
в) приучать к самостоятельному выполнению корригирующих физических упражнений.
Коррекционная:
Развитие слухо-зрительного восприятия и произношения фраз, связанных с уроками физкультуры, а так же коррекция и компенсация нарушений опорно - двигательного аппарата.
Тип урока:
Урок открытия нового знания
Планируемые образовательные результаты
Предметные :
познакомятся с упражнениями для профилактики плоскостопия;
Метапредметные :
Познавательные :
овладеют способностью оценивать свои достижения, отвечать на вопросы;
получат возможность научиться: находить отличительные особенности в выполнении упражнений;
Коммуникативные - выражают готовность слушать собеседника и вести диалог;
Регулятивные - овладевают способностью понимать учебную задачу урока и стремятся ее выполнять.
Личностные:
принятие и освоение социальной роли обучающегося;
развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;
развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками в разных социальных ситуациях
Методы и формы обучения
Наглядная; индивидуальная
Инвентарь/оборудование
Мячи, гимнастические палки, деревянные брусики, карандаши, тряпочки, инвентарь для ходьбы, конусы. Музыкальный центр.
Этапы урокаОбучающие и развивающие компоненты, задания и упражнения
Дози-
ровка
Деятельность учителя
Деятельность учащихся
Универсальные учебные действия
Организационный момент.
Цель: заинтересовать и мотивировать учащихся к эффективной работе на уроке
Задачи:
организация учащихся;
описание методов мотивирования учебной активности учащихся в ходе освоения нового учебного материала.
Ожидаемые результаты: Заинтересованность учащихся к эффективной работе на уроке.
I.Организационный момент
1. Построение.
2. Проверка спортивной формы.
3. Мотивация учащихся к эффективной работе на уроке.
2 мин
Проверяет умение стоять в строю и готовность обучающихся к уроку, озвучивает тему и цель урока;
Равняйсь!
Смирно!
Здравствуйте, дети!
Мы сегодня на уроке будем выполнять упражнения для стоп.
Дети посмотрите, это фишки. Кто будет хорошо заниматься и хорошо себя вести на уроке, тому я буду их давать. Кто больше 7 фишек к концу урока наберет, тем поставлю отметку «5».
Учащиеся строятся. Приветствуют. Слушают учителя.
Личностные: умение организовать собственную деятельность; мотивировать себя на хорошую работу на уроке, для отметки учителем.
Регулятивные: умение правильно выполнять двигательное действие
Вводноподготовительная часть урока.
Цель: повысить эмоциональный настрой к уроку физкультуры, размять мышцы тела.
Задачи:
организация учащихся для выполнения упражнений;
научить контролировать и регулировать свое настроение;
размять и разогреть мышцы ног с помощью ходьбы и бега с заданием.
Ожидаемые результаты: Хороший и активный эмоциональный настрой к уроку физкультуры. Эффективная подготовка к основной части урока.
II. Вводно подготовительная часть (ВПЧ)
Мини гимнастика под музыку
2 мин
Показывать упражнения под музыку.
(см. Приложение 1)
Раздать фишки
Внимательно смотрят на действия учителя. Выполняют упражнения. Стараются проговаривать слова из песни.
Регулятивные: повышают эмоциональный настрой к уроку физкультуры.
Коммуникативные: используют речь для регуляции своего действия; взаимодействуют со сверстниками в совместной деятельности
Ходьба
5 мин
Показывает и ведет счет, указывает на ошибки:
4 шага на носках 4 на пятках, руки за голову;
ходьба с высоким подниманием бедра, хлопок перед собой на каждый шаг;
руки в сторону, скрестный шаг;
ходьба перекатом, руки на пояс;
ходьба в быстро темпе, по сигналу хлопком-присед, встать и снова перейти на шаг
Раздать фишки
Слушают учителя, отвечают на вопросы.
Предметные: умение распознавать двигательное действие.
Личностные: понимание необходимости выполнения упражнений для предупреждения плоскостопия.
Бег с заданием
2 мин
Показывает на стенде названия упражнений и ведет счет, указывает на ошибки:
Приставными шагами правым боком
То же левым
Бег с высоким подниманием бедра
Бег с захлестыванием голени
Прыжки правой
Прыжки левой
Бег спиной вперед
Ускорение
Раздать фишки
Учащиеся проговаривают названия упражнений, затем выполняют.
Предметные: иметь представления о значении беговых упражнений для укрепления здоровья, выполнять разминку в движении.
Коммуникативные: вступают в диалог с учителем
Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками
6 мин
Показывает 8 упражнений.
(см. Приложение 2)
Указывает на ошибки.
Раздать фишки
Смотрят, запоминают, и затем самостоятельно, под счет учителя выполняют упражнения.
Развитие личностных и предметных УУД –Умения контролировать последовательность выполнения общеразвивающих упражнений выработка организаторских навыков
Основная часть урока
Цель: познакомить способами упражнений для укрепления свода стопы
Задачи:
организовать учащихся для выполнения упражнений;
провести специальные физические упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия.
Ожидаемые результаты: 1. укрепление мышц стопы и голени ног; 2. повышение уровня физической подготовленности; 3. благотворное влияние сохранение опорно-двигательного аппарата и укрепление здоровья.
Основная часть урока (ОЧ)
Оздоровительная ходьба
5 мин
Просит помочь учащихся подготовить инвентарь.
Совместно с учениками готовит дорожку из инвентаря для ходьбы:
Ходьба по бусинам
Ходьба по коврикам
Ходьба по ребристым коврикам
Раздать фишки
Помогают учителю подготовить инвентарь.
Слушают учителя. Выполняют упражнения показанное учителем.
Логические - осуществляют писк необходимой информации.
Регулятивные: осуществляют пошаговый контроль своих действий, ориентируясь на показ движений учителем; спокойно воспринимают на указанные ошибки учителем
Упражнения для профилактики плоскостопия
7 мин
Готовит место для выполнения упражнений. Организовывает детей. Раздает инвентарь. Показывает упражнения. Контролирует выполнения упражнений.
(см. Приложение 3)
Раздать фишки
Смотрят и слушают учителя. Если не понятно, задают вопросы.
Заключительная часть урока
Цель: постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние.
Задачи:
регулирование эмоционального состояния с помощью подвижных игр;
подведение итогов урока;
сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Ожидаемые результаты: 1. возможность преодоления негативных эмоций с помощью двигательных действий, которые способствуют снятию стресса, напряжения, применяя несложные упражнения: занять непринужденную позу, установить медленное и глубокое дыхание, расслабить мышцы тела; 2. сформированность осознанной потребности в выполнении упражнений дома.
Заключительная часть урока (ЗЧ)
(см. приложение 3)
Игра малой подвижности на внимание «Земля, вода, воздух»
(см. приложение 3)
4 мин
Объясняет правила подвижных игр. Контролирует проговаривание слов игр.
Проводит подвижную игру.
1. «Три стихии. Земля. Вода. Воздух»
Слушают учителя. Если не понятно, задают вопросы. Играют в игру.
Личностные : развивать внимание, координацию движений, распознавание геометрических фигур. тренировать мышцы рук.
Предметные : развивать мимические, пантомимические движения, навыки невербального общения. Совершенствовать слуховое и зрительное восприятие.
Построение в шеренгу. Подвести итоги урока. Проверить самочувствие учащихся. Домашнее задание.
2 мин
Класс! В одну шеренгу становись!
Равняйсь!
Смирно!
Дети, чем мы сегодня занимались на уроке?
Вам понравилось?
Как ваше самочувствие?
Оценки за урок…..
Равняйсь!
Смирно!
Урок окончен. До свидания!!!
Дома повторить упражнения для стоп.
Дети строятся. Выполняют команды учителя.
Дети отвечают на вопросы! Снова выполняют команды! Прощаются!
Личностные: Определять собственные ощущения при освоении учебной задачи на уроке. Осознавать надобность домашнего задания.
Познавательные: Формировать умения и выделять
основные признаки сравнения
выполнения ДЗ.
Приложение 1
Общеразвивающие упражнения на скамейке
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки на скамейке.
1-6 – прогнуться в спине, упор на затылок, плечевой пояс и пятки;
7-8 – и.п.
И.п. – лежа на животе, стопы на скамейке, руки в стороны.
1 – прогнуться, руки отвести вверх назад;
2-3 – удерживать положение;
4 – и. п.
И.п. – сидя на скамейке, ноги выпрямить и приподнять от пола.
Упражнение «Гармошка». Сгибание-разгибание туловища с подтягиванием коленей к животу.
И.п. – упор стоя, руки на скамейке.
«Отжимания», сгибание-разгибание рук в упоре о скамейку.
И.п. – лежа на скамейке на животе.
Ползание по скамейке, подтягиваясь рука- ми
И.п. – лежа на скамейке на спине, руки вверху, ноги поднять до угла 45°.
Ползание по скамейке, подтягиваясь руками
И.п. – лежа на скамейке на спине, руки вверху.
Упражнение «Самовытяжение».
Приложение 2
У жирафов.
У жирафов пятна, пятна, пятна, пятнышки везде.
(Хлопаем по всему телу ладонями.)
У слонов есть складки, складки, складки, складочки везде.
(Щипаем себя, как бы собирая складки.)
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
(Обоими указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.)
У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шерсточка везде. У котяток шёрстка, шёрстка, шёрстка, шёрсточка везде.(Поглаживаем себя, как бы разглаживаем шерстку).
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
(Обоими указательными пальцами дотрагиваемся до соответствующих частей тела.)
А у зебры есть полоски, есть полосочки везде.
(Проводим ребрами ладони по телу (рисуем полосочки))
На лбу, ушах, на шее, на локтях,
На носах, на животах, на коленях и носках.
Приложение 3
Упражнения для профилактики плоскостопия:
И.п.-сидя на скамье:
Соединить носки, затем пятки 8/3;
Отведение и приведение носков 8/3;
Отведение и приведение носков попеременно 8/3;
Отведение приведение стоп на брусиках 8/3;
Так же попеременно быстрым темпом 8/3;
Обхват ткани пальцами;
Обхват карандаша пальцами;
Катание мяча стопами одновременно и попеременно;
Обхват и подъем мяча стопами
Хлопок стопами 8 раз
Приложение 4
Подвижная игра «Собери фигуры»
На площадке рассыпаны разноцветные геометрические фигуры. По сигналу нужно собрать указанные учителем виды фигуры: например: собрать только желтые треугольники, или синие квадраты, либо красные и синие квадраты и т.д..
Малоподвижная игра «Земля, вода, воздух»
Инструкция. Играющие размещаются по кругу, ведущий называет слово:
«Земля» - играющие принимают положение: руки в стороны;
«Воздух» - играющие выполняют круговые движения руками назад;
«Вода» - выполняются движения, имитирующие волны.
Методические указания. Интенсивность игры регулируется темпом произнесения, ведущим слов-заданий.
Правила игры: Игрок, нарушивший правила, выбывает из игры. Выигрывает тот, кто остается в кругу последним.
Тема: «Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возрас та»
Подготовила инструктор по физической культуре
МАДОУ №13 «Умка» г. Химки
Шибанкова Елена Михайловна
Проблема плоскостопия достаточно сильно распространена в современном мире, особенно среди детей дошкольных лет. Нарушение стопы не только способствует ухудшению осанки ребенка, а может привести к серьёзным заболеваниям (артриту, остеохондрозу). Именно потому профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста так важна, особенно там, где практически ежедневно находится малыш, - в дошкольном образовательном учреждении (ДОУ).
Принципы профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста.
Формирование осанки ребенка дошкольного возраста начинается примерно с 6 лет, а продолжается примерно до 17 лет. Именно поэтому у маленьких деток дошкольного возраста осанки как таковой практически нет, ведь изгибы позвоночника в детском организме не сформированы окончательно. Стопа крохи от одного года может быть подвержена отклонениям, потому специалисты рекомендуют проводить профилактику плоскостопия детей с малых лет.
Плоскостопие у детей младшего возраста не физиологическое, его лучше лечить до 5-летнего возраста, пока окончательно не сформировался контур ступни.
У детей дошкольного возраста профилактика плоскостопия начинается с первого визита к ортопеду (когда крохе 2-3 месяца).
Плоскостопие чаще всего, проявляется после года ходьбы, ведь стопа формируется вместе с первыми шагами ребенка. Поэтому до года у ребенка не может быть плоскостопия, но дальше нужно следить за изменениями его ножек, осанки, заниматься профилактикой заболевания. Лучше всего для профилактики плоскостопия ребенка использовать массаж ступни с первого года его жизни.
Профилактика плоскостопия у дошкольников начинается с выбора правильного обуви для своего сыночка или дочки. Обязательным является наличие жесткого задника, мягкого супинатора и каблука (примерно 0,5 см). Не рекомендовано давать детям малых лет донашивать за кем-то, ведь каждый стаптывает сандалики по-своему. Если вы покупаете обувь на вырост, то лучше брать ее не больше чем на один размер, чтоб при ходьбе нога не болталась.
Основные приемы профилактики плоскостопия дошкольников.
Такие несложные меры предосторожности помогут предотвратить искривления осанки, развитие плоскостопия.
Цель | Суть приема | Эффективность профилактики | |
Массаж (при помощи ковриков, валиков, массажных мячей) | нормализировать тонус мышц; улучшить кровообращение; уменьшить боль. | После ежедневного купания полезно легкими движениями помассажировать нижние части ног. Механически воздействуя на мускулы, связки есть возможность снять усталость, расслабить напряженные, напрячь расслабленные. Полезны прогулки с детьми дошкольного возраста босиком по камушкам, песку, другим неровным поверхностям. | Высокая, особенно на первых стадиях |
Ортопедическая обувь | профилактика развития плоскостопия; профилактика деформации пальцев ног; снять нагрузку с суставов детей дошкольного возраста, позвоночника; скорректировать существующие проблемные отклонения. | Отличается высокими требованиями к материалу, структуре. Изготовляется только из натуральных материалов, имеется жесткий задник, стельки -супинаторы | Если индивидуально подобрать, то может эффективно предотвратить плоскостопие у ребят дошкольного возраста. |
Ортопедические стельки | для остановки изменений; предупреждение болей в суставах; профилактика искривления осанки. | Эффективны при постоянном использовании, индивидуальном подборе. |
|
Закаливание | укрепить сосуды; улучшить кровообращение; укрепить иммунную систему организма детей; профилактика различных заболеваний. | Полезно делать контрастную ванну перед сном. Взять два тазика (с холодной и горячей водой), распарить ноги сначала в горячей воде, потом опустить в холодную. Повторить несколько раз. Эффективно добавлять морскую соль, шалфей, мяту, ромашку, дубовую кору. | Эффективны при наличии медицинских противопоказаний. |
Гимнастика | укрепление мышц, связок; формирование правильной походки; помощь при неправильной постановке костей. | Ходить на носочках, поднимать ножками различные предметы с пола, крутить ступнями по часовой стрелке и против. Проводить комплексно, заниматься утром до момента ощущения усталости. | Длительные регулярные занятия дают отличный результат. |
Родители, не забывайте, что плоскостопие - это серьезное заболевание, а при отсутствии профилактики, должного лечения оно может привести к существенным осложнениям опорно-двигательного аппарата вашего малыша, сколиозу, артрозу, различным деформациям стопы.
Позволяйте любимому малышу больше двигаться, не нужно стеснять его движения тесными пеленками, а также ползунками.
Уделяйте побольше внимания ножкам крохи, проводите осмотр, начиная с первого года его жизни и будьте здоровы!
Занятие «Здоровые ноги» способствует улучшению здоровья и физическому совершенствованию обучающихся. проводится с целью формирования здорового образа жизни детей в процессе физкультурно-оздоровительной деятельности и привлечения родителей к проблеме детского плоскостопия.
На занятие используются нетрадиционные педагогические методы, ИКТ, малые фольклорные жанры, разнообразные приемы обучения. Методика проведения занятия предусматривает достаточный уровень моторной активности и нарастания физических нагрузок, учитывая возрастные особенности организма. Сочетание физических упражнений и закаливающих процедур дает хороший оздоравливающий эффект. На занятии активно используются задания творческого характера.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Сценарий занятия:
"Здоровые ноги"
I.Вводная часть (10-15 мин)
1) Построение, объяснение задач .
Педагог:
Получен от природы в дар,
Не мяч и не воздушный шар,
Не глобус это, не арбуз,
Здоровье, очень хрупкий груз.
Чтоб жизнь счастливую прожить,
Здоровье нужно сохранить
Ребята, давайте поздороваемся. Говорить друг другу “здравствуй” – это значит желать здоровья. А как можно сберечь здоровье? Что для этого нужно делать?
Дети: Нужно заниматься спортом, выполнять правила личной гигиены и т. д.
Педагог: Правильно, вот сегодня мы и отправимся на остров за здоровьем с необычным названием - «Здоровые ноги», познакомимся с плантографией, закрепим упражнения профилактики плоскостопия, будем тренировать, и развивать мышцы и связки стопы, средствами физических упражнений, закаливания, самомассажа. А чтобы ощущать себя здоровым, весёлым, нашим девизом будут заветные слова: “Я здоровье сберегу, сам себе я помогу»
Педагог: Ребята, как вы думаете, для чего нужны нам ноги?
Дети: Чтобы ходить, бегать, прыгать и т.д.
Педагог: Правильно, а основой наших ног является стопа.
Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке. А при деформации стопы – появляется плоскостопие, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Нужна постоянная тренировка мышц и связок стопы. Без нагрузки мышцы слабеют и не
поддерживают стопу в приподнятом состоянии. В результате чего возникает плоскостопие
На мультимедийном экране, установленном в тренажерном зале, педагог в краткой форме, рассказывает и показывает о причинах и видах плоскостопия (слайды №№3-7)
Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия:
- наследственность
- ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой),
- чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела),
- чрезмерная гибкость суставов,
- травмы стоп.
Педагог: Нелегко придется нашим стопам. Давайте их подготовим к нашим испытаниям.
2) Самомассаж стоп
Ребята, снимают носки, сидя на полу пошлепывая по подошвам ног, приговаривают:
Куй, куй, ковалек,
Подкуй чеботок:
На маленьку ножку
Золоту подковку.
Подай молоток,
Подковать чеботок
Затем выполняют упражнения на обручах.
3)Упражнения для укрепления мышц и связок стопы, при помощи гимнастического обруча.
- ходьба по обручу;
- перекаты стоп с носка, на пятку;
- скольжение по обручу;
- приседания, стоя на обруче;
- прыжки через обруч;
- дыхательная гимнастика с произношением звуков.
Педагог благодарит ребят за выполнение задания, предлагает убрать спортивный инвентарь и сделать отпечаток стопы
II.Основная часть (15-20мин)
1) Плантография.
Педагог: Ребята, я предлагаю вам сделать отпечаток стопы – платографию.
Рисунки я покажу на родительском собрании, вашим родителям, где мы будем говорить о проблеме профилактики плоскостопия (слайд №8-10).
- На пол кладем чистый лист бумаги. Ступни ног покрываем жирным кремом. «Испачканными» ногами встать на лист бумаги. Спину держим прямо, ноги сведены
вместе, масса тела должна распределиться равномерно и задержаться в этом положении несколько секунд. На бумаге должен остаться четкий отпечаток вашей стопы.
- Теперь возьмите маркер. Проведите линию, которая соединит края подошвенного углубления. Дальше, внимание – занимательная геометрия. Нужно провести линию, перпендикулярную предыдущей, так, чтобы она пересекла углубление стопы в самом глубоком месте.
- Изучаем результат. При нормальной и здоровой стопе отпечаток узкой части займет не более трети этой линии. При плоскостопии достигнет середины.
Дети сравнивают свои отпечатки с рисунком, изображенном на мультимедийном экране (слайд№10)
Педагог: Ребята, чтобы дойти до острова «Здоровые ноги», нам нужно пройти по следу стоп, которые лежат на полу. Будьте внимательны идем только по здоровым отпечаткам стоп.
Дети продвигаются по отпечаткам стоп, попеременным шагом ставя стопу на правильный след, (неправильный след издает звуковой сигнал)
2)Круговая тренировка на тренажерах
Педагог: Ребята на острове «Здоровые ноги», мы с вами проведем круговую тренировку на тренажерах. Для того чтобы мышцы развивались и укреплялись, им нужно давать нагрузку, которая способствует укреплению мышц стопы. Вы сами должны выбрать «друзей» на острове, которые укрепили бы ваши ноги.
Ребята распределяются на тренажеры и по 1мин (с 30сек. интервалом отдыха) выполняют упражнения по методу «круговой тренировки».
Станции:
1. быстрая ходьба на беговой дорожке
2. наездник
3. подъем и спуск на степ - платформе
4. жим ног на мини-блоке
5. прыжки на батуте
6. велотренажер
7. гребля
8. прыжки через скакалку
9. ходьба по гимнастическому канату
10.прыжки на мяче-попрыгунчике
11 катание набивного мяча вдоль свода стопы
Педагог: Наши ноги славно потрудились. А сейчас я предлагаю проверить насколько они стали сильнее и ловчее?!
Педагог благодарит ребят, предлагает убрать инвентарь и приступить к играм.
III.Заключительная часть
1)Подвижные игры (10-15мин)
Педагог напоминает ребятам правила игр и эстафет :
- «Играть честно, не хитрить»
- «Не обижаться, если проиграешь»
- «Не кричать громко»
Игра - эстафета "Передай платочек"
Сидя на стульях босиком, передать друг другу пальцами ног платочек, руки на поясе (руками не помогать).
Педагог благодарит ребят за честную игру и предлагает лечь на индивидуальные коврики-пенки.
2) Релаксация «Муравей»
Дети ложатся на пенки, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.
Педагог: Представьте себе, что вы лежите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей (задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 раза)
3)Подведение итога занятия
В неформальной обстановке педагог и ребята подводят итог занятия пьют фиточай.
Педагог:
- Ребята, как вы думаете, можете вы сами сформировать правильную стопу или, наоборот, деформировать её?
- Почему появляется плоскостопие?
- Что нужно делать, чтобы стопа была хорошей?
Ответы ребят.
Педагог обращается к гостям и коллегам:
Мы продемонстрировали вам несколько видов упражнений для ног с детьми. Существует еще множество различных интересных упражнений и игр, но я думаю, что слишком много информации это тоже плохо, поэтому о других упражнениях и играх вы сможете узнать из памятки о профилактике плоскостопия предложенных вашему вниманию Спасибо за внимание и участие в нашем мероприятии.
Стопа – фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отражаться на осанке. А при деформации стопы – появляется плоскостопие
Плоскостопие изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов.
Поперечное плоскостопие При поперечном плоскостопии стопа распластывается, плюсневые кости отклоняются, начинают выступать «косточки»
Продольное плоскостопие При продольном плоскостопии уплотнен продольный свод, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы, длина стоп увеличивается.
Причины и факторы, влияющие на развитие плоскостопия: наследственность ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой), чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела), травмы стоп.
Предметы и тренажеры для занятий профилактики плоскостопия. Коврик «Пазлы» 1. Гимнастический канат 2. Обруч 3. Гимнастическая палка 4. Скакалка 5. Коврик с шипами 6. Мяч 7. Кегля 8. Гантели 9. Платочек
«Батут» «Велотренажер» «Наездник» «Беговая дорожка» «Степ – платформа» « Мини – степ» Мини-блок «Батут» «Велотренажер» «Наездник» «Беговая дорожка» «Степ – платформа» Мини-блок «» » » » » »
Определить наличие плоскостопия можно с помощью плантографии (отпечатка следа стопы). Плантограф С помощью рентгенографии
Как определить в норме ли у вас стопа? Сесть на стул, высота которого такова, что углы в тазобедренных и коленных суставах тестируемого были равны 90°; Нанести на подошвенную поверхность стопы жирный крем; Аккуратно поставить ноги на лист бумаги (Формат А4), лежащей на полу перед тестируемым; Встать, равномерно распределяя вес на обе стопы, и задержаться в этом положении несколько секунд.; Взять карандаш, маркер или фломастер и провести линию, которая соединит края подошвенного углубления. Нужно провести линию, перпендикулярную предыдущей, так, чтобы она пересекла углубление стопы в самом глубоком месте. Изучаем результат: При нормальной и здоровой стопе отпечаток узкой части займет не более трети этой линии. При плоскостопии достигнет середины.
В норме вырез на стопе с внутреннего края занимает 2/3 его ширины. При плоскостопии этого выреза нет или он незначителен.
Будьте здоровы!
Тренажер для укрепления ног
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
Тюменского муниципального района Чикчинский детский сад «Улыбка»
по физкультуре в ДОУ, направленное на профилактику плоскостопия
«Лесное путешествие»
Выполнила: физинструктор МАДОУ Чикчинского
детского сада «Улыбка»
Афлетунова А.И.
г.Тюмень, 2016 г
План – конспект учебно – тренировочного занятия
по физкультуре в ДОУ
1.Группа: старшая
2.Количество занимающихся: 10 - 12 детей
3.Дата проведения:
4. Место проведения: музыкально-спортивный зал МАДОУ Чикчинского д/с «Улыбка».
5.Афлетунова Альбина Илгизовна
6.Тема урока: «Лесное путешествие»
7.Задачи занятия:
Образовательная: упражнять детей в правильной постановке стоп при ходьбе и беге, закреплять умение преодолевать препятствия, выполнять движения по команде.
Оздоровительная: развивать воображение, выносливость, ловкость, координацию движений.
Воспитательная: воспитывать положительные нравственно-волевые качества, нравственное и бережное отношение к природе.
8.Инвентарь и оборудование: канат, обручи (6), музыкальный центр, салфетки, мелкие игрушки.
Частьзанятия
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная часть.
Вытягивают руки вперед, ладонями вверх.
Поднимают руки вверх – тянутся, смотрят на руки.
Показывают ладошки и стучат пальчиком правой руки по ладошке левой руки.
Улыбаются и кланяются гостям
(звучит спокойная музыка)
Здравствуйте, ребята!
Давайте поздороваемся!
Улыбнемся солнышку: «Здравствуй, золотое!
Улыбнемся небу: «Здравствуй, голубое! »
Улыбнемся дождику: «Лейся, словно из ведра! »
Гостям улыбнемся: «Пожелаем им, добра! »
Ребята, давайте прислушаемся: что мы слышим?
Птички поют, шелест деревьев.
Как вы думаете, куда мы сейчас отправимся?
Правильно, мы с вами отправимся в лесное путешествие.
Прежде чем отправиться в путь, давайте вспомним, как нужно вести себя в лесу.
Не шуметь.
Держаться друг за другом.
Не разбегаться.
Давайте посмотрим на соседа справа, на соседа слева, запомним кто за кем стоит. И пока мы с вами путешествуем будем идти друг за другом.
Еще в лесу можно прислушиваться и услышать много интересных звуков.
Еще можно встретить в лесу разных диких животных.
Дикие животные это какие животные?
Это те животные, которые живут в лесу.
Правильно! Но к ним близко подходить нельзя, это может быть опасно.
И так, отправляемся в путь. За мной шагом марш!
Основная часть.
Ходьба друг за другом с выполнением заданий инструктора: Ходьба обычная;
Ходьба на носочках, с вытянутыми руками вверх.
Ходьба по следовой дорожке.
Мы забрели в чащу леса, как красиво в лесу. Какой здесь свежий воздух, он очень полезен для нашего организма. Травка зеленая, мягкая! По травке очень полезно ходить босиком.
Как вы думаете, почему?
Чтобы наши ножки не болели, правильно развивались, чтобы у нас была правильная походка.
Ой, ребята! Какая высокая трава! Я из-за травы вас совсем не вижу! Давайте встанем на носочки, поднимем руки вверх, потянемся.
Спинку держим прямо, вытягиваем спинку.
Молодцы, я вижу ваши ручки сквозь заросли травы – теперь я вас не потеряю.
Вот мы и прошли высокие заросли. Никто у нас не потерялся?
Никто не потерялся. Молодцы!
Я чувствую, что под ногами земля очень мягкая. Вы чувствуете? Это болото, идти дальше очень опасно.
Что же нам делать, чтобы не провалиться?
Надо идти по следам.
Правильно! Я сейчас первая пройду, проложу следы, а вы пойдете за мной, по проверенной дорожке, по протоптанным следочкам. Но идти надо строго по следам, не торопясь, осторожно, чтобы не провалиться в болото.Молодцы!
Болото мы прошли, никто у нас не провалился, молодцы! Мы справились с препятствием, потому что старались, не торопясь шли строго по следам.
Ребята, давайте прислушаемся, мне кажется, я слышу какой-то звук! А вы что-нибудь слышите?
Это что-то журчит.
А что у нас может журчать в лесу?
Р учеек!
Основная часть.
Ходьба по канату или по гимнастической палке.
Ходьба на пяточках, руки на плечевых суставах.
Правильно - это ручеек! Вода в ручейке очень холодная – студеная! Как же нам перейти через ручеек? Можем ли мы прямо по воде перейти на другой берег?
Нет, потому, что можно простудиться и заболеть.
Надо перекинуть бревно через ручеек, и по нему перейти на тот берег.
Молодцы! Смотрите, здесь кто-то уже проходил и перекинул бревнышко. Нам осталось правильно перейти по бревнышку на другой берег.
Для этого надо повернуться к бревнышку боком и приставным шагом, не спеша, пройти по нему.
Можно помогать друг другу, можно взять за руку того, кто боится и помочь перейти. Мы ведь с вами очень дружные, а друзья всегда помогают в беде или в трудных ситуациях.
Отлично, мы преодолели и это препятствие. Никто не намочил свои ножки, потому что мы очень аккуратно и осторожно шли по бревнышку, и помогали друг другу. Молодцы!
Ребята, посмотрите, что это?
Это следы?
Как вы думаете чьи это следы?
Следы утки.
Вы слышите, кто-то крякает? – Смотрите, это утки пьют воду из ручья!
Давайте представим, что я утка, а вы - утята. Для этого мы встанем на пяточки, ручки положим на плечи и пойдем как утята за уточкой. Спинку держим прямо. Молодцы! Вы как настоящие утята!
Основная часть.
Ходьба в полуприсяде на носках.
Ходьба на внешней стороне стопы с руками за спиной.
Прислушайтесь! Вы слышите какой-то странный шум?
Давайте пригнемся и пойдем в полуприсяде, чтобы этот странный зверь нас не заметил. Для этого надо присесть на корточки и передвигаться в этом положении.
Смотрите, что я нашла! Интересно, кому принадлежат эти следы?
Медведю.
Правильно! Медведю!
Давайте представим, что я медведица, а вы – мои медвежата. Для этого надо встать на внешнюю сторону стопы, и ручки спрятать за спину.
Какие хорошенькие медвежата! Молодцы!
А что медведи делают зимой?
Впадают в спячку.
А что любят медведи?
Мед. Он очень полезен.
Кто его кушает, тот не болеет.
А вы любите мед?
Хорошо, будете здоровыми, крепкими, красивыми!
Мы с вами забрели в самую глубь леса. Кого же еще мы здесь можем встретить?
Посмотрите, еще чьи-то следы….
Белочки.
Правильно, смотрите – это белочка!
Кажется, она что-то хочет нам сказать.
Я - белочка быстрая,
Хвостик пушистый.
На полянке я играла
Шишечки я собирала.
Сильный ветер налетел,
И корзинку подхватил,
Он корзинку покружил,
Все запасы уронил.
Помогите пожалуйста собрать шишечки!
Поможем?
Поможем! Ведь лесные звери и птицы нуждаются в нашей помощи и заботе.
Посмотрите, у белочек есть передние и задние лапки. У них тоже есть пальчики на передних и на задних
Заключительная часть.
1. Игра: «Собери запасы»
Захватить пальцами ног мелкий предмет и перенести его в корзинку.
2. Игра: «Скок-перескок»
Перепрыгнуть на носочках из обруча в обруч.
И. п.: стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову влево, сделать губы трубочкой - подуть на плечо. Голова прямо - вдох. Голову вправо - выдох трубочкой. Голова прямо - вдох. Затем опустить голову, подбородком касаясь груди, сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо - вдох. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой.
2-3 р
2-3р
лапках и они очень много дел могут делать и передними и задними лапками.
И мы с вами очень много дел можем делать ручками, (подвигаем пальчиками рук), а ножками умеем? (подвигаем пальчиками ног). Сейчас с вами попробуем пальчиками ног собрать шишечки в корзинку, без помощи рук.
А какие же еще запасы делают белочки на зиму кроме шишек?
Ягоды, грибы.
Все запасы собрали, какие молодцы!
Белочка нам говорит «Спасибо» и приглашает нас поиграть. Белки очень любят скакать по деревьям с ветки на ветку, и наша белочка предлагает вам попрыгать с ней.
Надо на двух ножках, на носочках перепрыгнуть из обруча в обруч.
Какие вы молодцы! Давайте попрощаемся с белочкой! Помашем ей правой ручкой. До свидания!
Давайте отдохнем – подышим правильно.
Подуем на плечо,
Подуем на другое,
Нам солнце горячо
Пекло дневной порою.
Подуем и на грудь мы
И грудь свою остудим.
Подуем мы на облака
И остановимся пока.
Потом повторим все опять,
Раз, два, три, четыре, пять.
Ребята, мы прыгали с ветки – на ветку, с дерева – на дерево, и не заметили, как оказались в садике.
Итог занятия с положительной оценкой, вспомнить что делали, чему учились новому. Вопрос детям:
Лесные звери передали нам подарочек, чтобы мы не забывали о них заботиться и помогать им.
Дети улыбаются и аплодируют сами себе. Выходят из физкультурного зала и благодарят инструктора за занятие.
Полезные упражнения при плоскостопии
Профилактике плоскостопия у детей следует уделять большое внимание ввиду распространения заболевания среди малышей. Уже в детском саду воспитатели предлагают детям ряд комплексных упражнений, игр и занятий, направленных на профилактику болезни ног. Детский возраст более податлив к корректировке стоп, патологию проще предупредить, чем лечить во взрослом возрасте. Какие упражнения для профилактики плоскостопия будут эффективны детям и взрослым, расскажет статья.
Основы профилактики
Существует ряд правил проведения профилактики плоскостопия у детей и взрослых:
- Ходьба босиком. Ортопеды рекомендуют как можно больше ходить по траве, камням, земле, полу дома;
- Выполнять комплекс упражнений для профилактики плоскостопия ежедневно, несколько раз в день. Идеальным вариантом будет совместное занятие детей и родителей в утренние и вечерние часы;
- Совмещать упражнения стоит с массажем ног. Родители могут делать самостоятельно массажный комплекс, либо обратиться к профессионалу;
- Приобретать малышу только правильную обувь. Она не обязательно должна быть ортопедической. Специализированную стоит носить только при подозрении на развивающееся плоскостопие. Она должна быть удобной, с мягкой толстой подошвой. С подросткового возраста обязательное присутствие в ней супинатора. Высота каблука не должна превышать 4 см. Во время ходьбы и в спокойно положение обувь должна крепко удерживать ногу, но не давить и не натирать ее. Обращать стоит внимание на подошву, стельку. На них должен присутствовать бугорок;
- Ортопеды советуют всем следить за осанкой. Это позволит предупредить патологию позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
- Взрослым необходимо ежедневно давать ногам отдых. Достаточно через каждые 3-4 часа позволять им расслабляться.
Соблюдение простых правил обеспечит предупреждение плоскостопия у детей и взрослых.
Внимание!
Особую роль играет профилактика плоскостопия для дошкольников. Возраст от 3 до 6 лет – самый податливый для коррекции стопы. В этот период начинает активно развиваться опорно-двигательный аппарат.
Профилактика плоскостопия у дошкольников
Современные детские сады имеют множество преимуществ в реализации профилактики плоскостопия для детей 2-3 лет, малышей старшего дошкольного возраста. Существует много методик, игр, занятий с детьми, помогающих предупредить недуг:
- Выполнение упражнений для профилактики плоскостопия у детей дошкольного возраста. Они начинают утро с зарядки, в обеденное время приходят на занятия по физкультуре;
- Во многих детских садах сегодня имеются бассейны. Детям достаточно 1-2 занятия в неделю;
- Детские сады оснащены специальными приспособлениями для предупреждения плоскостопия у детей. Это массажные ортопедические коврики, мячи;
- ЛФК (лечебная физкультура) – неотъемлемая часть в предупреждении болезни ног. Она стимулирует активность стопы.
Проводить профилактику плоскостопия дошкольника могут не только воспитатели в детском саду, но и взрослые самостоятельно в домашних условиях. Необходимо выполнять простые правила, помогающие предотвратить патологию у ребенка. Ортопеды советуют родителям:
- Обратить внимание на обувь, которую носит ребенок 2-5 лет. Она должна крепко держать стопу, иметь выступ в районе свода, быть удобной и подходить по размеру;
Обратите внимание!
Многие родители предпочитают брать обувь на размер больше для малышей, так как детская нога растет быстро. Делать этого не стоит. Это повышает риск деформации стопы, так как нога находится несколько часов в неправильном положении.
- Хорошим правилом будет выполнение ежедневных или еженедельных закаливаний (они должны проводится по согласию малыша, для детей 3-5 лет идеально подходит ходьба босиком по ортопедическому ковру);
- Дети должны больше бывать на свежем воздухе, летом ходить босиком, после ванны использовать контрастный душ.
Нагрузка на ноги детей должна соответствовать возрастным особенностям развития: росту, весу, массе тела.
Комплекс упражнений для детей
Выполнять упражнения дети могут совместно с родителями. Они не представляют большой сложности для взрослого. Гимнастика для профилактики плоскостопия – ключевой момент в предупреждении заболевания. Выполнять движения следует под контролем взрослого.
Упражнения для детей 2-3 лет
- Набрать в тазик теплой воды, не превышающий 38 градусов и не ниже 36, можно добавить морскую соль. В таз опустить камни, лучше, если они будут различные по размеру. Ребенок должен опустить ноги в емкость с водой, поиграть с камнями. Перебирать их пальцами, перемещать с одного места в другой, после походить минут 5 по ним самостоятельно, без помощи взрослого;
- Ходьба босиком с чередованием движений: поднятие на носки, опускание на пятки. Можно попрыгать на носочках, сменять деятельность ходьбой на пятках. Такие простые движения стимулируют мышцы, позволяют укреплять ступни малыша;
- Положить под ноги малыша маленький мячик с шипами. Он самостоятельно, без помощи взрослого, катает его от пятки к носку и в обратном направлении.
Каждое упражнение ребенку 2-3 лет следует выполнять не более 5 раз. Проводить комплекс упражнений рекомендуется в утренние часы, когда ноги ребенка не устали.
Комплекс упражнений для детей 4-7 лет
Для детей данного возраста приемлемо выполнение игровых упражнений:
- Игра «Захвати мяч». Проводиться в положении сидя, на стуле. На пол ставится мяч небольшого диаметра, который можно захватить ногами. При помощи ступни ребенок должен, не вставая со стула, обхватить мяч, приподнять ноги до уровня колен, пронести с помощью ног мяч влево, потом вправо, положить на место. Выполнять 3- 5 раз;
- Игра «Составь фигуру». Можно использовать яйца из киндеров-сюрпризов, карандаши, либо другие предметы, которые можно ухватить пальцами ног. Исходное положение сидя. Ребенок старается с помощью представленных ему предметов сложить определенную фигуру, перетаскивая их только пальцами ног;
- «Построй башню». В положении сидя с помощью стоп поставить кубики друг на друга для получения большой башни. Чем выше будет башня, тем лучше.
Детям более старшего возраста (от 7 лет), можно предложить следующий комплекс упражнений:
- В положении стоя, ноги прямо, параллельно друг другу, взять в руки палку, вытянуть ее вперед, нагнуться вниз, чтобы предмет коснулся пола (нельзя во время выполнения задания подниматься на носки, при правильном выполнении должно чувствоваться напряжение в голени и стопе);
- Лечь на пол, ноги прямо, взять любой предмет пальцами ног, поднять его вверх, опустить обратно на пол (лучше всего подходят предметы: небольшое одеяло, карандаш, гимнастическая палка);
- Выполнить чередующуюся ходьбу на носках, на пятках, перекаты, на внешней стороне стопы.
Проводить каждое упражнение стоит не более 5-7 раз в зависимости от возраста ребенка.
Комплекс упражнений для взрослого
Упражнения укрепляют мышцы голени, выравнивают осанку, укрепляют подошву. Выполнять их может любой взрослый после консультации специалиста. Все комплексы можно разделить по основному исходному положению.
В положении сидя на стуле:
- Производить стопами круговые движения влево, вправо;
- Не сгибая колени, не приподнимаясь от стула, натянуть носки к себе, от себя;
- Работа с пальцами ног: сгибание, разгибание;
- Поставить ноги на пол, разводить носки в стороны, не отрывая пяток;
- С помощью пальцев поиграть с воображаемым песком, сгребать и пересыпать;
- Захват пальцами ног различных предметов, передвижение их перед собой;
- Катать подошвой предмет с выпуклыми шипами, иглами и т.д.
Во время ходьбы:
- Пройтись по бревну босиком;
- Простая спокойная ходьба по полу с чередованием поднятия на носки, пятки, ходьба по внутренней стороне стопы;
- Ходьба гусиным шагом в течение 3 минут.
В положении стоя:
- Простоять 40 секунд на внешней стороне подошвы, опустить ноги на пол;
- Приподняться на носочки, пятки;
- Перекаты с носки на пятку;
- Наклоны вперед, ноги прямые, вместе, достать рукой до пола, не отрывая стопы;
- Приседания, не отрывая пятки от пола.
Для профилактики плоскостопия следует выполнять комплекс ежедневно 2 раза утром и вечером. Каждое движение – 10 раз. Если во время движений ощущается сильная боль, следует проконсультироваться со специалистом.
Упражнения в профилактике плоскостопия играют важную роль. Они помогают укрепить стопу, мышцы, голеностопный сустав, предупреждают развитие патологических процессов.
