Ресурсное состояние: как не терять внутреннюю силу? Ирина Несивкина: Как сохранять ресурсное состояние в бизнесе и в жизни.

Каждый из нас хотя бы один раз переживал состояние, когда дело в руках спорилось и, словно живое, само стремилось к завершению. В психологической литературе в таком случае ещё применяется термин «поток». Я думаю, это очень точная метафора: поток подхватывает тебя и несёт практически без твоих усилий. А специалисты НЛП называют это ресурсным состоянием . То есть состоянием, в котором у человека достаточно сил и энергии, чтобы достичь поставленную перед собой цель.

Ресурсное состояние – это и про физический, и про психологический аспект. С физическим ресурсом все более-менее понятно: не выспавшийся, больной, расстроенный человек будет крайне непродуктивен. А вот с психическим ресурсом не все так просто.

Вы знаете, в каком состоянии лучше всего решаете поставленные перед вами задачи, или трудно ответить вот так, сразу?

Самая интересная часть истории заключается в том, что ресурсное состояние – это не обязательно про бушующую энергию внутри. Ресурсное состояние – когда вы практически без усилий, эффективно и продуктивно решаете свои задачи, даже самые сложные.

Как узнать, какое из ваших состояний является ресурсным? Постарайтесь вспомнить свои самые-самые победные ситуации в жизни и восстановить в памяти: что и как вы переживали в эти моменты в душе, как вы добились победы, благодаря какому своему качеству?

Позовите на помощь подсознание. Возьмите игральный кубик и загадайте одну его грань. А теперь пробуйте кидать этот кубик – вам нужно добиться выпадения загаданной грани – с различным настроем (например, «активное желание», «вопрос», «безразличие»). То состояние, в котором выпадет нужная вам грань, скорее всего и есть ваше ресурсное.

Правда, ещё очень важно понимать, что знать свое ресурсное состояние – мало, главное – уметь быстро (и вовремя) в него войти .

НЛП-психологи шутят: настоящий мастер не входит в ресурсное состояние, он в нём живёт. В этой шутке есть большая доля правды! Хотя мы все понимаем, что это невозможно – быть стопроцентно эффективным.

Как же настроиться на нужную волну?

1. «Якорение» . Снова приходят на помощь инструменты НЛП. Еще раз вспомните те победные ситуации, которые могут послужить вам источником сил и позитивного опыта. Постарайтесь снова пережить их и запомнить: как вы себя ощущаете, кем вы были в эти моменты; «снимите слепок» с себя-ресурсного, поставьте «якорь» на этом настрое. Теперь для того, чтобы настроиться на ресурсное состояние, вам достать будет задействовать этот «якорь».
2. Моделирование ресурсного состояния. Действуйте так, как будто у вас уже есть эти ресурсы: улыбайтесь, двигайтесь легко, примерьте на себя ощущения всемогущества, в мыслях смоделируйте себя-ресурсного и «оживите» эту модель, приведите ее в движение.
3. Обязательно следите за тем, чтобы физический ресурс был также полон ! Иногда лучше дать себе отдохнуть, чем тратить время на низкоэффективный труд в истощенном состоянии. Вспомните девиз Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Съешьте шоколадку. Потанцуйте. Займитесь чем-то любимым, что давно ждет. Проведите день для себя. А, уже подзарядив внутренние батарейки, потом принимайтесь за свои задачи!

В Германии на государственном уровне принята ориентация на интересы и потребности школьника. Главный вопрос, который задают себе подростки — что может позволить мне моя профессия, и как это сочетается с моими личными планами на жизнь? Школьники проводят разведку интересов в 4 профессиональных полях: услуги и социальные профессии; профессии администрации и логистики; технические и ремесленные профессии; строительные и зеленые профессии. При желании, профориентированием детей в игровой форме можно заняться с маленьких лет — в “Домах маленького исследователя”. Отчасти, это оправдано — если увлечения выявляются ярко, то имеет смысл после начальной школы озаботиться выбором хорошей гимназии по своему направлению. Но чаще к выбору профессии школьники приходят в подростковом возрасте. Здесь принято дважды (в 8 и в 10-11 классе) проводить двухнедельные учебные пробы профессий. Интересно, что это обязательный пункт школьной программы по закону. Можно попробовать себя в роли помощника аптекаря, косметолога или парикмахера, экономиста — ограничений нет. Есть волонтерские занятия, которые устраивают родители: они презентуют свою профессию. Крупные организации часто устраивают дни открытых дверей. Есть помощь и от местных Агентств по труду занятости: это и специальные семинары, и просветительские кабинеты. Немецкие родители, по крайней мере мы это очень часто встречали, считают, что ребенок сам должен выбирать профессию, сам взрослеть, сам решать свои задачи, самоопределяться. В любом случае, на ребенка не принято давить — не редка ситуация, когда молодежь определяется с желаемой профессией и получает высшее образование в 27-30 лет, и это воспринимается с пониманием. Но, с другой стороны, ситуация с выбором работы в Германии не слишком хороша на сегодня — недовольны и выпускники (каждый третий затрудняется с выбором профессии), и предприятия (кадровый голод), и правительство. Предпринимаются меры, и, как нам кажется, недалек в Германии приход к идеям такой же качественной и всесторонней психологической диагностики, а затем — профориентации, как это сейчас происходит в PROFChoice. А как вы считаете, должны ли родители помогать ребенку с выбором профессии, или должны полностью довериться его воле?

Человеческий мозг любит структурировать окружающую его информацию — это свойство нашей психики, и нам действительно так проще жить. Пусть мы и не побеждаем хаос окончательно, но расставленные перед самим собой ориентиры, «маячки» дают желанные спокойствие и уверенность в завтрашнем дне. Хотя бы ненадолго. Даже если мы понимаем, что это только иллюзия контроля. Типирование личности — это как раз история про «разложить по полочкам» и сделать себя (да и окружающих людей) немного понятнее. О, существует множество систем, в которых вы можете себя найти. Это и гороскопы всевозможных мастей, и — наверняка знакомая вам — соционика, и многочисленные наборы «архетипов» (не путать с архетипами Юнга), и даже… веды! И что же, это действительно работает? Достаточно просто определить свой тип личности, чтобы получить свою «инструкцию по эксплуатации»? Не станем долго держать интригу: стопроцентного попадания никогда не состоится. Но можем вас утешить — типирование личности, в первую очередь, дает нам мощное оружие — вектор, направление, в котором действительно стоит продолжать искать свое истинное предназначение. А, кроме того, подумайте здраво — разве хотелось бы вам по собственной инициативе лишать себя чудесных возможностей, ориентируясь только на чужие слова? Поэтому наш совет — берите на вооружение полученный результат, но всегда проверяйте его опытным путем. «Бальзак» ли вы, «Афродита», «Кшатрий-воитель» или «Купец» — попробуйте примерить на себя эти типы личности и прислушаться: где «жмет»? Чего не хватает для полного счастья? А что, наоборот, откликается как близкое и родное? Кстати, в своих курсах по профориентации специалисты PROFChoice тоже используют этот инструмент. Например, мы обязательно используем методику типирования личности Майерс-Бриггс (а выбрали ее за надежность и валидность). Результат ее применения сможет подсказать, например, направлены вы внутрь себя или ориентированы на окружающий мир; нацелены на результат или вам важен процесс; как вы принимаете решения и многое другое. Есть, конечно, и много других методик в нашем «арсенале». Интересно попробовать? Приходите, чтобы узнать, какие есть у вас индивидуальные особенности личности, и как это знание помогает в выборе профессии!

Выбор профессии – очень ответственный этап в жизни каждого человека. Ведь именно этой деятельности человек посвятит в будущем большую часть своего времени. Поэтому он выбирает не только специальность, но и образ жизни. Согласно статистике, практически в 90% случаев, на выбор профессии человека повлияли родители. И результаты этого фактора не всегда положительные. Так, одни с печалью вспоминают, как когда-то учились несколько лет только из-за того, что «отец настаивал на этой специальности». И только спустя много лет эти люди могут взять жизнь в свои руки и начать делать то, что хотелось когда-то раньше. Но ведь утраченные годы назад не вернуть. Печально и от того, что теперь не так просто получить второе образование и полностью изменить свой привычный образ жизни. Но есть и случаи, когда люди искренне благодарны родителям за то, что они настояли когда-то на выборе «именно этой специальности». Часто такие люди только потом осознают, какой близкой и родной стала для них эта профессия. Такие истории имеют что-то общее: «Я тогда был совсем юнцом, никак не мог определиться, какой будет моя будущая профессия. И если бы тогда мать меня не остановила и не заставила пойти учиться на финансовый факультет, то я даже боюсь подумать, что сейчас было бы с моей жизнью». Так все же стоит надеяться на слова родителей, если вы решили выбрать определенную специальность, или лучше довериться только себе? Ведь, если подумать – это твоя личная жизнь, твой путь. Но и родители – не чужие нам люди. И кто, как не они желают нам добра. Мнения разошлись. Поэтому давайте разберемся с этим вопросом. Рассмотрим все аргументы родителей на счет своей точки зрения, и какие реакции это вызывает. «Ты никогда не сможешь заработать денег в этой профессии» Вы остановились на одной профессии, но родители настаивают на выборе другой специальности, обусловливая это тем, что вы не сможете хорошо зарабатывать. Тут важно сразу понять, какую финансовую прибыль вы рассчитываете получить от работы. На жизнь и основные потребности можно заработать в любых сферах. И не важно, насколько востребованные профессии в них. А вот отдыхать каждый год в теплых странах, ездить на дорогом авто и систематически посещать рестораны – это, и правда, прелесть не каждой профессии. Вы должны провести тщательную оценку уровня желаемой зарплаты. Поэтому лучше иногда прислушаться ко мнению родителей, ведь свои потребности порой не так просто оценить. Но не стоит забывать – родители не всегда владеют достаточной информацией по конкретному вопросу, хоти и обладают большим опытом жизни. Проверить такую информацию очень просто – можно изучить информацию о конкретной профессии в интернете, посмотреть доски объявлений, и взглянуть на средние зарплаты таких специалистов. «У меня не получилось пойти на эту работу, но у тебя может выйти» Такие аргументы делают те родители, которые, будучи в вашем возрасте, не сумели реализовать свои планы. Они видят свое продолжение в вас, поэтому, хотят, чтобы именно вы реализовали их мечты. Выбирая этот путь, хочется как можно качественнее оправдать ожидания родителей, но к такому решению стоит подойти очень серьезно. Ведь одно дело, когда вам действительно передались какие-то умения по наследству от родителей, и совершенно другое, когда таковых нет. Если это ваша ситуация – поговорите с родными. Узнайте, почему они советуют вам именно эту специальность. Объясните, что вы – другой человек, и у вас могут быть совершенно другие планы на жизнь. «У тебя попросту не выйдет» Родные утверждают, что выбор профессии, которая вам нравится, закончится сложностями и разочарованием. Мол, у вас попросту не получится выучиться, так как это очень сложно. В силу могут вступить доводы по типу: «Ты ведь помнишь, как наш сосед учился там, и даже не перешел на второй курс». К таким доводам нужно прислушаться, и хорошо представить себе то, что действительно вас ожидает в будущем. Вы должны тщательно взвесить все «за и против», свои силы и возможности. Но возможен и такой вариант, что родные дают некачественную оценку вашим способностям, особенно, если вы заметили аналогичные доводы и для других профессий. «Мы лучше знаем, что именно тебе нужно» Скорее всего, на первых порах такие утверждения – это не что иное, как выражение родными протеста. Но резко реагировать не нужно. Лучше попросите родителей обосновать свои мысли. Возможно, они сумели разглядеть в вас какие-то другие качества и особенности, и вы их попросту не видите. Часто это заметно в том случае, когда вы еще не полностью изучили всевозможные профессии, подходящие для вас. Поэтому родные люди могут дать дельный совет, ведь, во-первых, со стороны часто и в правду лучше видно, и, во-вторых, кто, как не ваши родители лучше всех вас знают. Вы должны подумать о том, как хорошо вас знают родные. Насколько близкие у вас с ними отношения, на каком уровне доверия они построены. Возможно, они еще относятся к вам, как к ребенку, но вы уже не являетесь таковым. «Без связей и денег ничего не выйдет» Некоторым доводам родных нужно уделять самое пристальное внимание. Наиболее подходящий пример – вы выбрали ВУЗ с платным и дорогим обучением, и ваша семья попросту не сможет покрыть расходы на обучение. Аналогичная ситуация может возникнуть, если вы собираетесь учиться в другом городе. Тут главное – компромисс. Вам нужно либо найти другой ВУЗ, где обучают этой же профессии, но дешевле, либо идти туда, куда вы решили. Во втором случае вам нужно договориться с родителями о том, что часть расходов на обучение вы берете на себя. Второй пример – «без знакомых тебя не примут в этот ВУЗ». Увы, есть и такие места учебы, куда попросту не возьмут «первого попавшегося». И родители действительно могут намного лучше разбираться в этом моменте. В таком случае лучше вместе с родителями заняться поиском компромиссных решений. «Зачем все усложнять – добивайся того же, что и я» Родители могут изо всех сил отговаривать идти обучаться на того специалиста, которого вы выбрали, а рекомендуют идти по их стопам. Конечно, к их мнению нужно прислушиваться, ведь они намного лучше знают эту сферу деятельности. Попросите отца/мать описать все недостатки и преимущества их профессии, тонкости и нюансы. А потом спроецируйте их на себя. При этом помните, что очень многое может зависеть от места работы, независимо от профессии. Если недостатки, которые описали вам родители, связаны именно с местом работы, а не со специальностью, то вы имеете возможность идти по этой же профессиональной дорожке, но по-другому, своими шагами. А мать и отец станут отличными советниками на этом пути. «Тут проще всего» Иногда родители могут настаивать на самых легких специальностях. И это могут быть даже востребованные профессии. Предлагают выбрать ВУЗ, где выучиться легче всего, и так же легко найти работу по специальности. Разумеется, это избавит вас от многих проблем, но перед тем, как принять такое решение, дайте себе ответ на вопрос, готовы ли вы ради легкости и простоты отказаться от своих желаний, идей и представлений о профессии? Что на данный момент наиболее ценное для вас? Не делите при этом на хорошее и плохое. Все зависит лишь от того, будете вы чувствовать себя самореализованным или же наоборот – будете испытывать постоянное чувство нереализованности. «Если ты пойдешь туда учиться, я тебе ничем не помогу» Родители часто чувствуют тревогу, когда их ребенок выбирает специальность, далекую от их деятельности. К примеру, отец – учитель, а его сын хочет пойти учиться на врача. Во-первых, такая тревога – это ни что иное, как чувство беспомощности, возникающее у родителей. Часто незнакомая для родителей профессия может быть окутана мифами и недостоверной информацией. Они могут представлять ее, как очень сложную, невыгодную или невостребованную. Если это так, тогда познакомьте родителей с вашей профессией. Расскажите, чем вы будете заниматься каждый день на работе, какую зарплату будете получать. Подводя итог Выбирая ВУЗ и будущую специальность, вы не должны непрекословно следовать советам родителей. Вы должны рассматривать их советы, как вспомогательный источник данных. И важно помнить, что только этот источник является самым доброжелательным. Но с этой информацией, как и с любой другой, нужно уметь работать. Что имеется ввиду? Вы должны серьезно поговорить с отцом/матерью, разузнать обо всех тонкостях и причинах, по которым они рекомендуют вам принять то, или иное решение. Не стоит при этом выражать чувство протеста – «Я все знаю сам». Это самый плохой советчик. Помните, слова родных – это не единственный источник данных, и он не должен быть таковым при выборе вашей будущей профессии. Очень важно изучить мнение тех специалистов, которые уже трудятся в понравившейся вам профессии. Также важно узнать все о выбранном ВУЗе, факультете. И только после это принимать взвешенное решение. Получать информацию нужно всеми доступными способами. При этом родители – один из самых лучших источников. Но окончательное решение все равно остается только за вами. Только вы вправе выбирать свою судьбу. Но вы всегда должны быть благодарны своим родителям за неравнодушное отношение к вам. В любом случае просите родителей поддерживать ваш выбор, ваш самый первый выбор на пути во-взрослую жизнь. Тогда вы с уверенностью сможете сказать – «Моя будущая профессия – это лучшее решение». Успехов!

Каждый человек сталкивается с проблемой профориентации, и было бы правильно подойти к этому вопросу с огромной серьёзностью и полным желанием. Мы должны сделать свой первый, очень важный выбор, который повлияет на нашу дальнейшую судьбу. Для того чтобы сделать правильный выбор, нужно, во-первых, обладать огромной информацией, как и о профессии, про которую вы думаете, так и про другие остальные профессии. Современный мир содержит огромное количество профессий и желательно выбирать по вкусу, по тому, что больше нравится. Соедините профессию с хобби и тогда вы не пожалеете от результата своего выбора. Желательно ещё определиться с желаниями и постепенно совершенствоваться в этой профессии, для начала желательно понаблюдать уже за специалистами, понаблюдать их рабочий день, обратить внимание на то, чем и как они занимаются, а уже потом делать какие-либо выводы. Если же вы затрудняетесь с выбором профессии, то желательно проконсультироваться с психологом, поговорить с родителями, посоветоваться с разными людьми, которые помогут направить вас в правильное русло. Для того чтобы определиться с профессией, следует внимательно заняться этим вопросом, следует определить все возможные варианты профессий и потом уже ориентироваться на то, как и что вам нравится больше. Нравится — это «одна сторона медали», вы должны понимать — сможете ли вы выполнять ту или иную работу, тогда вы сможете хорошо оценить свои способности насчёт определённой профессии. А также нужно определить состояние своего здоровья, чтобы вы с уверенностью знали, что противопоказаний у вас нет в соответствующей работе, а то разное в жизни бывает. Стоит выяснить перспективу профессии на той территории, на которой вы имеете желание работать, там, где вы предпочли бы работать на протяжении долгого времени. Нужно определиться, в каком образовательном учреждении, высшем заведении, техникуме и т.д. вы сможете приобрести желаемую вами профессию. Так же вы можете посмотреть различные виды профессий в интернете, их характеристики, решить для себя то, что вам больше всего подходит. Выбор профессии — это сугубо индивидуальное решение Бывают случаи, что молодые ребята и девушки поступают туда, куда идёт их друг или же подруга, с которым они проучились в школе, в лицеях, в техникумах. Если же выбирать профессию «за компанию», то впоследствии вы должны будете быть готовы, что столкнётесь с проблемой нежелания продолжать обучение, потому что профессия подходит вашему другу, подруге, а не вам. Вы окажетесь в непонятном состоянии, начнёте жалеть о своём необдуманном решении, а жалеть потом — это самое обидное и грустное, что может только быть, поэтому опирайтесь в выборе профессии только собственно на себя, прислушивайтесь к мнению других, но делайте окончательное решение самостоятельно, иначе будете жалеть. Если профессия вам нравится, то вы можете смотреть на неё с отличной позиции, вам это нравится и точка. Но куда деться, если спустя время вам разонравится, если пропадёт желание, если «жизнь пойдёт под откос»? Для этого стоит учесть разные восприятия профессии, попробуйте найти наибольшее количество информации для выбора, постарайтесь оценить свою профессию со стороны, нежели с вашего виденья. Со стороны мы можете определить недостатки профессии, которые часто незаметны тем, кто «поверхностно» оценивает свою будущую профессию. Бывает, что ваша симпатия к какому-либо человеку «напутствует» вас на выбор той же профессии, что и ваш сверстник, сверстница, но вы должны понимать, что даже если у вас совпадают интересы, даже если вам обоим это нравится, то вы должны помнить, что каждый человек — индивидуален по своей натуре, у каждого есть свои таланты и предпочтения, каждый отличается от любого человека, поэтому выбирать профессию по критерию того, что он(а) идут в это высшее заведение, и вы вместе с ним(ней), то это неправильно, потому что может ему будет удобно и он раскроет свои таланты в полную силу, а вы, наоборот, больше не захотите заниматься вашим общим делом. Выбор профессии можно осуществлять еще и по предмету. Каждый предмет ведёт за собой определённое количество профессий, и, к примеру, школьные познания обществознания и истории могут потянуть вас в направлении к юриспруденции, в отрасль права. Школьные предметы, которые вам нравятся тоже могут сыграть важную роль в выборе профессии. Труд может быть разным, как физическим, так и умственным, следовательно, вы должны определиться с выбором, какой труд вам предпочтительнее, тем более вы должны обратить внимание на медицинские показатели, сможете ли вы выполнять ту или иную деятельность? Также может быть ошибкой при выборе профессии понятие «престижности», каждый должен определить для себя: что такое престиж? Выбор профессии может быть очень трудной проблемой, но это та проблема, через которую должен пройти каждый человек. Эта проблема должна решиться именно вами, именно вашей самостоятельностью, тогда будет желаемый вами результат. Желаю успехов!

Для того чтобы стать успешным и состоятельным человеком, очень важно правильно выбрать себе профессию. Человек должен заниматься не просто прибыльным, но еще и любимым делом, которое легко ему дается и приносит удовольствие. Поэтому к вопросу профессионального самоопределения стоит подходить очень серьезно. Профессиональные задатки Определить склонности к какому-либо виду деятельности и профессиональные задатки человека, можно уже в детском возрасте, когда ребенок еще учится в школе. Кому-то может показаться, что в школьные годы еще рано думать о профессии, но на самом деле - это первый и очень важный этап в выборе вектора развития и будущей сферы деятельности. Так как школьники крайне редко серьезно подходят к вопросу о своем будущем занятии, на данном этапе ответственность лежит на родителях и педагогах. Они должны правильно выявить и подметить интересы ребенка, а также те сферы, в которых ребенок обладает наилучшими способностями. В старших классах у школьников зачастую вырисовывается устойчивый интерес к какому-либо занятию. К моменту поступление в средне-специальное или высшее учебное заведение, многие абитуриенты уже имеют четкое представление о своей будущей профессии. Тем же, кто никак не может определиться со своим выбором, рекомендуется прохождение специальных психологических тестов на профориентацию, а также посещение ярмарок профессий, которые устраиваются при участии служб занятости и образовательных учреждений. Личные качества Выбирая будущий род своей деятельности, важно проанализировать свои личностные качества, такие как: психологические особенности (тип темперамента, стрессоустойчивость, подверженность внешним влияниям, степень раздражительности, поведение в обществе и другие); профессиональные знания и навыки (уровень образование, глубина знания предмета, умение обращаться с оборудованием, спецтехникой и электроникой, умение общаться с людьми, скорость принятия решений, квалификация и так далее); физические качества (состояние здоровья, физические возможности, вредные факторы). Вопрос трудоустройства Немаловажным критерием выбора профессии является востребованность тех или иных специалистов на рынке труда и уровень заработной платы. Не всегда представителям «модных» специальностей (экономисты, менеджеры, юристы, маркетологи) удается найти высокооплачиваемую работу (или хоть какую-нибудь работу). В последнее время наметилась тенденция к нехватке представителей рабочих специальностей, инженеров, узких специалистов. Если вы только собираетесь поступать в высшее или среднее учебное заведение, поинтересуйтесь, какие профессии, вероятнее всего, будут востребованы через 4, 5 или 6 лет, когда для вас станет актуальным вопрос трудоустройства. Для того чтобы работать максимально продуктивно и с наименьшими эмоциональными нагрузками, свою работу нужно любить и быть увлеченным ею. На работе человек проводит не менее трети своей жизни, поэтому важно проводить это время с удовольствием. Идеально, если источником вашего заработка будет ваше хобби. Если же работу по душе вам найти не удается, запрограммируйте себя на то, что нелюбимая работа – это временная вынужденная мера. Ни в коем случае не останавливайтесь в поисках своего идеального рабочего места, или попытайтесь начать собственное дело. Выбирая для себя будущую профессию, помните, что она станет неотъемлемой частью вашей жизни. Конечно, стоит прислушиваться к советам родителей, педагогов и друзей, но окончательное решение должно быть принято добровольно и самостоятельно. И не бойтесь выходить за рамки шаблонов. Помните, что правильный выбор профессии – это фундамент вашего будущего успеха.

Практически каждая семья рано или поздно сталкивается с решением задачи – выбора будущей профессии для своего ребенка. Финансовое положение семьи, наличие или отсутствие того или иного учебного заведения по месту проживания, преемственность поколений — эти и другие причины, так или иначе влияют на выбор дальнейшего пути ребенка, его будущей профессии. Для кого-то, определенные перспективы, являются стимулом для принятия решений, другие, сталкиваясь с множеством проблем, вносят коррективы в свои планы. Постигая азы науки за школьной партой, многие молодые люди не задумываются о своей будущей профессии вплоть до выпускного вечера, их будущее им рисуется образно и туманно. В детстве все мечтают стать докторами, потому что доктор лечит, учителями – потому что учитель ставить оценки, знаменитым артистом или крутым бизнесменом. Но к моменту окончания школы все становится более серьезным, реальность жизни расставляет приоритеты. Перспективность выбора специальности Выбирая будущую профессию, каждый должен руководствоваться перспективой, после окончания учебного заведения, устроится на работу, и получать за свой труд достойную зарплату. То есть, находясь перед выбором профессии нужно изучить рынок востребованных специальностей. Насколько реально после получения того или иного диплома устроится на работу по своей квалификации. Выбор учебного заведения Второй, немало важный момент – выбор учебного заведения. Нужно изучить рейтинг вузов, отзывы и тому подобное. Насколько конкурентным на рынке труда будет полученный со временем диплом. Значительное количество будущих студентов проживает в небольших городах или селах. Поэтому, выбирая ВУЗ, в котором будет учиться ребенок, мы выбираем тот город, который станет для него на какое-то время домом. Насколько готовы дети и родители к такому шагу? Ведь это серьезная перемена в жизни ребенка: новая обстановка, новые люди, другие ценности. Так же следует подумать и о самом месте проживания: общежитии, или квартире. В данном случае важны условия и цена. Кроме того, насколько далеко от дома находится город, в котором ребенок планирует учиться, как часто у него будет возможность приезжать домой? Все эти, казалось бы, мелочи, на самом деле существенно влияют на внутренне состояние ребенка и на его жизненный успех. Психологи говорят, что такие перемены в жизни ребенка – это стресс для него. И не стоит говорить о том, что они уже достаточно взрослые в таком возрасте и самостоятельные. Лишь небольшой процент детей безболезненно переживает момент таких серьезных изменений в их жизни. Важный стимулирующий фактор – это стипендия. Ее получение повышает ответственность, интерес к учебе, в крайнем случае, к конечному результату – сдаче сессии. У ребенка появляются собственные деньги, заработанные интеллектуальным трудом, повышается, что немало важно, самооценка. Отсюда вывод – нужно стремиться поступить на бюджет. Кроме того, бесплатное обучение даст возможность сэкономить приличные деньги, родителям не придется платить за учебу, они не будут «отдавать последнее», дабы дать образование своему чаду. И в принципе, любой ответственный ребенок, который понимает, насколько сложно будет родителям дать ему платное образование, будет сам стремиться поступить на обучение на бесплатной основе. Желание самого ребенка Все эти моменты, безусловно, нужно учитывать при выборе профессии. Изучая материалы в социальных сетях, общаясь с другими родителями, кто уже прошел эту «школу», взвешивая все «за» и «против» накапливаются определенные знания, которые в дальнейшем и могут существенно повлиять на решение в выборе дальнейшей профессии для ребенка. Но все же, самое главное во всем этом вопросе – желание самого ребенка. Даже если он четко и определенно не знает, что хочет в этой жизни, какую профессию выбрать, чему отдать предпочтение, все равно у каждого молодого человека к этому возрасту уже сформированы какие-либо приоритеты, интересы, знания. В любом случае у каждого из них есть свои интересы, привилегии, тяга к определенным отраслям, внутреннее ощущение — «это мое». Стоя перед выбором, следует действовать методом исключения. Для начала исключить то, что категорически не подходит, затем действовать по принципу исключения того, что можно было бы отметить как вариант. И всегда, перед подачей документов иметь несколько подходящих вариантов, желательно равнозначных. Родители всегда хотят, чтобы их дети жили лучше. Именно следуя такому принципу, направлены все их действия в отношении своих детей. Учеба – не исключение. Их помощь в этом вопросе очень важна, ведь у них есть собственный, бесценный жизненный опыт. Но, несмотря на это, все же, последнее слово должно быть за тем, кто будет сдавать эти самые экзамены, проходить тестирования, кто будет постигать вершины знаний. Выбор за теми, кому после нескольких лет обучения придется реализовывать полученные навыки и знания по выбранной специальности. Выбор за нашими детьми. Именно потому, чтобы работа была в удовольствие.

Вот и пришла весна. Воздух наполнился волнительной радостью, мечтами и ожиданием теплого лета. Но у старшеклассников немного другие заботы. Ведь их ждут выпускные экзамены и необходимость сделать нелегкий выбор будущей профессии, то есть подобрать ВУЗ, где будет проходить их обучение. Легче всего тем, кто читает эти предложения, и думает: «Разве это проблема, ведь я давно уже знаю, какой будет моя будущая профессия, в какой ВУЗ я поступлю, и что вообще ждет меня дальше в жизни». Но, увы, многие школьники в старших классах сталкиваются с большими трудностями при выборе будущего ВУЗа и профессии. Выбор профессии – важный шаг в жизни каждого, и чтобы принять именно то решение, которое подходит вам, необходимо проделать некоторую работу: Этап 1. Составьте перечень профессий, которые вам больше всего нравятся, к которым лежим душа, есть желание и интерес. Этап 2. Составьте перечень того, что у вас получается лучше всего. Начать можно со школьных предметов, в которых есть наибольший успех: химия или физика? Математика или русский язык? Рисование или музыка? Подумайте над тем, как вы проводите свое время – сидите дома за чтением книг, или ищете что-то новое в интернете? Какие телепередачи и фильмы любите смотреть? Какие тематики книг вас привлекают больше всего? Если будет трудно самому определить, к чему у вас лежит душа, и какие склонности и к чему у вас развиты наиболее, тогда можно обратиться к психологу. При это можно выбрать как своего школьного консультанта-психолога, так и профессионала из центра профориентации. В последнем случае сеанс консультации по профориентации будет проведен поэтапно: первый этап – тесты, второй – непосредственно консультация. С помощью этих тестов психолог сможет сделать анализ ваших склонностей, интересов и способностей, определить некоторые черты характера. Но помните, специалист не сможет сделать выбор за вас – все только в ваших руках! Этап 3. Впишите отдельно самые востребованные профессии, которые будут в будущем. Согласно мнению экспертов, в ближайшие несколько лет, одними из самых востребованных специалистов станут инженеры. Ведь на всех производствах уже пару лет, как чувствуется острая нехватка кадров. В данный список специалистов попали также веб-дизайнеры и веб-разработчики, специалисты в сфере продаж и маркетинга. Конечно, востребованными всегда останутся медработники и врачи, учителя и работники сферы сельского хозяйства. Этап 4. Составив эти три списка, проведите анализ и сравните, какие специальности вошли и в первый, и во второй списки. Их может быть несколько. Этап 5. Разузнайте как можно больше о тех специальностях, которые вы выделили. Проанализируйте, какую работу выполняют эти специалисты, какие отрасли существуют в этих профессиях, какие обязанности возлагаются на плечи этих людей и т.д. Будет здорово, если кто-либо из ваших знакомых трудится в этих сферах. Расспросите его о профессии, а еще лучше – побудьте несколько дней вместе с ними на работе. Так вы сможете откинуть иллюзии, касающиеся выбранной профессии, что поможет принять взвешенное и правильное решение в будущем. Такой прием хорошо показал себя в тех случаях, когда выбирать предстоит из двух, трех профессий. Но в любом случае, обдумывая выбор будущей профессии, выделяйте те, к которым у вас есть внутреннее влечение. Не стоит делать акцент на престижности или мнении кого-то постороннего. Постарайтесь сделать выбор ВУЗа сами, без сторонней помощи и совета. Также не нужно выбирать профессию и думать, что этот выбор будет окончательным и «на всю жизнь». Подготовьтесь к тому, что вы должны будете постоянно развиваться и совершенствовать свои навыки, а, возможно, и поменяете работу. Этого не нужно бояться. Ведь каждый год появляются совершенно новые вакансии и направлении, которые могут вызвать у вас интерес. После того, как решение будет принято, вы должны определить, в каком ВУЗе вы сможете получить данную специальность. Расслабляться некогда, ведь это ваша жизнь, и ваш путь. При этом не забывайте – все только в ваших руках! Несколько полезных рекомендаций для родителей Рекомендация №1. Помните, что на выбор профессии и ВУЗа школьника могут влиять самые различные факторы: учителя, друзья, СМИ и т.д. Поэтому важно очень внимательно отнестись к выбору вашего ребенка Рекомендация №2. У вас больше опыта и знаний. Поэтому старайтесь помочь своим детям, дать им как можно больше объективной информации по определенной профессии. Делайте акцент на особенностях сферы, ее характеристиках Рекомендация №3. Не навязывайте свою точку зрения, дайте ребенку возможность самому проанализировать и принять судьбоносное решение Востребованные профессии есть всегда, но их список часто меняется, пополняется новыми специальностями. Обусловлено это стремительным ростом рынка и развитием технологий. При этом возникают совершенно новые профессии. Именно поэтому стоит сосредоточиться на том, что вам больше всего нравиться, к чему есть интерес. Нужно использовать любую возможность попробовать что-либо новое, испытать себя в других сферах. Только так можно с уверенностью сделать выбор и сказать: «Эта специальность поможет мне раскрыться, и поможет определить, какой будет моя будущая профессия».

Каждый из нас хотя бы один раз переживал состояние, когда дело в руках спорилось и, словно живое, само стремилось к завершению. В психологической литературе в таком случае ещё применяется термин «поток». Я думаю, это очень точная метафора: поток подхватывает тебя и несёт практически без твоих усилий. А специалисты НЛП называют это ресурсным состоянием. То есть состоянием, в котором у человека достаточно сил и энергии, чтобы достичь поставленную перед собой цель. Ресурсное состояние – это и про физический, и про психологический аспект. С физическим ресурсом все более-менее понятно: не выспавшийся, больной, расстроенный человек будет крайне непродуктивен. А вот с психическим ресурсом не все так просто. Вы знаете, в каком состоянии лучше всего решаете поставленные перед вами задачи, или трудно ответить вот так, сразу? Самая интересная часть истории заключается в том, что ресурсное состояние – это не обязательно про бушующую энергию внутри. Ресурсное состояние – когда вы практически без усилий, эффективно и продуктивно решаете свои задачи, даже самые сложные. Как узнать, какое из ваших состояний является ресурсным? Постарайтесь вспомнить свои самые-самые победные ситуации в жизни и восстановить в памяти: что и как вы переживали в эти моменты в душе, как вы добились победы, благодаря какому своему качеству? Позовите на помощь подсознание. Возьмите игральный кубик и загадайте одну его грань. А теперь пробуйте кидать этот кубик – вам нужно добиться выпадения загаданной грани – с различным настроем (например, «активное желание», «вопрос», «безразличие»). То состояние, в котором выпадет нужная вам грань, скорее всего и есть ваше ресурсное. Правда, ещё очень важно понимать, что знать свое ресурсное состояние – мало, главное – уметь быстро (и вовремя) в него войти. НЛП-психологи шутят: настоящий мастер не входит в ресурсное состояние, он в нём живёт. В этой шутке есть большая доля правды! Хотя мы все понимаем, что это невозможно – быть стопроцентно эффективным. Как же настроиться на нужную волну? «Якорение». Снова приходят на помощь инструменты НЛП. Еще раз вспомните те победные ситуации, которые могут послужить вам источником сил и позитивного опыта. Постарайтесь снова пережить их и запомнить: как вы себя ощущаете, кем вы были в эти моменты; «снимите слепок» с себя-ресурсного, поставьте «якорь» на этом настрое. Теперь для того, чтобы настроиться на ресурсное состояние, вам достать будет задействовать этот «якорь». Моделирование ресурсного состояния. Действуйте так, как будто у вас уже есть эти ресурсы: улыбайтесь, двигайтесь легко, примерьте на себя ощущения всемогущества, в мыслях смоделируйте себя-ресурсного и «оживите» эту модель, приведите ее в движение. Обязательно следите за тем, чтобы физический ресурс был также полон! Иногда лучше дать себе отдохнуть, чем тратить время на низкоэффективный труд в истощенном состоянии. Вспомните девиз Скарлет О’Хара: «Я подумаю об этом завтра». Съешьте шоколадку. Потанцуйте. Займитесь чем-то любимым, что давно ждет. Проведите день для себя. А, уже подзарядив внутренние батарейки, потом принимайтесь за свои задачи!

Наверное, самый главный вопрос который мы задаем сами себе, это: какую профессию нам выбрать. И этот вопрос поважнее многих ведь окончательно решить это трудно, и лишь немногие из нас с самого раннего детства знают, чем хотят заниматься в жизни. Большинство же ребят уже на последних годах обучения в школе начинают задумываться над тем, какой бы профессией им бы хотелось овладеть, и в какой вуз им поступить. В этом нужна помощь, ведь все мы помним какими ветреными и переменчивыми мы были. Самостоятельный выбор Главное что должен помнить выпускник, что это его выбор с которым ему придется жить всю жизнь, что ненужно поддаваться излишнему влиянию родителей или друзей. Конечно, мнение родителей очень важно, ведь они прекрасно знают плюсы и минусы своих детей, но иногда они за счет детей стараются выполнить свою мечту в выборе профессии, надеясь, что их чадо выполнит, то, что они не сумели. Или же также возможен вариант, в котором они пытаются заставить вас пойти по их стопам. Ну, или наиболее банальный пример, это успешность ребенка друзей в той или иной профессии побуждает родителей думать, что и их ребенок сможет достигнуть тех же вершин. Поэтому выпускнику предпочтительней делать выбор института и специальности самостоятельно. Что поможет в выборе профессии? На помощь им пришли психологи, разработавшие специальную программу позволяющую выделить ключевые навыки человека и предложить ему наиболее заманчивую перспективу работы. Для этого следует изучить три основных параметра: 1)какими особенными способностями обладает абитуриент; 2) интересы и увлечения; 3) а также личностное особенности, социотип человека и т.д. Начнем с интересов, тут как бы все просто, работа должна приносить удовольствие, и стать так сказать высокооплачиваемым хобби. Но не для всех даже выбор интересов прост, многие меняют их слишком часто. Также для того чтобы достигнуть успеха в любом деле, мало одних увлечений, нужно еще и понять к какому виду людей вы принадлежите, так принято подразделять людей на «технарей» и «гуманитариев». Поэтому вы должны хотя бы определиться что вам больше по душе, так инженер должен хорошо понимать математику, физику, химию, что присуще более технарю. Но главное это не способности и увлечение, а личностные особенности человека, но также следует помнить, что важность целеустремленности и терпения в достижении цели трудно переоценить. Не стоит гнаться за наиболее престижными и высокооплачиваемыми профессиями, ведь за пять лет обучения многое может измениться. А профессия близкая вам, всегда будет приносить вам удовольствие.

Состояние нехватки энергии знакомо каждому руководителю. При самореализации деловой женщины и в бизнесе, и в семье эта проблема приобретает особую остроту. Бесконечные «надо» и «должна» приводят к ощущению, что больше отдаешь, чем получаешь. Для душевных отношений с близкими к концу рабочего дня сил просто не остается. Как справиться с эмоциональной опустошенностью и повысить уровень энергетики? Об этом рассказывает Анатолий Сиваков, психотерапевт, специалист Международного центра «Консалтинг.Тренинг.Коучинг» (МЦ КТК).

— Когда человек жалуется на нехватку энергии, что это означает с научной точки зрения?

— Мы все обладаем психической энергией (или жизненной силой), которая выражается в способности человека совершать действия в окружающем материальном мире. Запасы этой энергии зависят от врожденных индивидуальных особенностей и тренированности человека.

Но есть и внешние факторы, которые часто приводят к эмоциональной опустошенности. Основной принцип существования живой материи, в том числе и человека, — единство вещества, энергии и информации. Человек является в большей степени информационным существом. Большое количество дел, вопросов, по которым в течение дня приходится принимать решения, требует затрат психической энергии. Часто, когда идет массированный поток информации, мозг не успевает дифференцировать ее по принципу важности, срочности, ценности для конкретного человека, и мы говорим о нехватке энергии и эмоциональной опустошенности.

— Какую роль играют эмоции?

— Эмоции являются связующим звеном между внешней, внутренней информацией и физиологическими процессами в организме. Именно эмоции «заряжают» тело к определенному действию. Вся информация, воспринимаемая человеком, поступает в лимбическую систему. Ее еще называют «эмоциональным мозгом» — именно там информация проходит «первичную обработку» и получает эмоциональную оценку. Каждая эмоция вызывает физиологические изменения, посредством выделения определенных веществ (например, гормонов) готовит организм к адекватным действиям, реакции на информацию. Но запасы тех же гормонов небезграничны, скорость их выделения лимитирована. При переизбытке информации наступает эмоциональное истощение. Обычно это сопровождается негативными переживаниями, потерей смысла жизни и способности радоваться чему бы то ни было. Иными словами, у человека начинается дистресс, при котором задействуются глубинные резервы организма.

Эмоции всегда сигнализируют человеку о том, насколько удовлетворены его потребности, реализованы жизненные планы. Одной из причин эмоционального истощения является невозможность или затруднение реализации ведущих ценностей в повседневной деятельности.

Ресурсное состояние

— При необходимости переключаться с одной социальной роли (руководитель, деловая женщина) на другую (дочь, любимая женщина, мать, светская львица), женщина рискует растратить всю энергию. Насколько эффективны различные препараты, повышающие уровень «гормонов счастья» и в целом энергетику?

— Все стимулирующие средства — от энергетиков до тех, что в быту именуют антидепрессантами, — приводят к краткосрочному повышению настроения, энергии. Тот или иной стимулятор подстегивает одно из звеньев сложноустроенной системы, например выработку серотонина. Под воздействием стимулятора, организм начинает расходовать свои стратегические запасы, что проявляется как всплеск активности. Затем организм адаптируется к вмешательству. Наступает эффект одной чашки кофе, которое уже не бодрит. Но если вы отказываетесь от стимулятора, то немедленно чувствуете резкий спад настроения, сил. В итоге может наступить полная десинхронизация системы. Так как все резервы исчерпаны, вы чувствуете бессилие, обостряются хронические заболевания, появляется психосоматика, вы начинаете допускать ошибки в деятельности, вплоть до попадания в аварию.

— Как защитить себя от стресса без побочных эффектов?

— Достаточно своевременно восполнять расход энергии, отключаться от обыденных дел. Чтобы вернуть ясность мысли и бодрость, можно послушать любимую музыку, прогуляться по парку, сходить на расслабляющий массаж или просто поспать. Не случайно в Японии открываются кафе, предлагающие не изысканное меню, а бизнес-сон. Заплатив за вход, там можно отдохнуть в уютной кровати под звуки природы.

Положительные эмоции питают нас психической энергией. Поэтому, периодически переключайтесь с того, что вас «обесточивает» и сосредотачивайтесь на том, что радует и расслабляет. Для этого важно понять, где ваш источник пополнения растрачиваемой энергии. Отделить его от «надо» и «должна», начать делать то, что приносит непосредственное удовольствие. Источник удовольствия индивидуален. Например, одна клиентка МЦ КТК, топ-менеджер крупной компании, ища выход из состояния вечной отдачи, поняла, что ей нравится старинная мебель во всех аспектах. Стало интересно, как ее делают. Она совершила походы по мастерским и в итоге пошла подмастерьем к одному известному мастеру-краснодеревщику. Это хобби стало для нее источником положительных эмоций, которых ей так не хватало.

— А как быть, если расслабиться не удается? Когда нет времени и сил на то, что еще вчера приносило удовольствие?

— Первое, что следует сделать, — это разобраться с внешними и внутренними причинами снижения энергии. В каких ситуациях вы чувствуете наиболее острую нехватку энергии? А в каких энергии больше? Как и то и другое ощущается в теле, какие эмоции вызывает? Затем найти ответ на вопрос «А чего хочу я?». И приступить к рассмотрению имеющихся ресурсов для достижения желаемого и выстраиванию приоритетов.

Человеку, находящемуся в тяжелом дистрессе, бывает не просто самостоятельно проделать такого рода анализ. Тем более изыскать ресурсы. Специалист в таких случаях в первую очередь будет работать над формированием ресурсного состояния у человека.

Справка : Ресурсное состояние — наилучшее психическое состояние человека для совершения адекватных действий в конкретной ситуации. В этом состоянии вырабатывается большое количество специфических нейромедиаторов, связанных с чувством благоденствия и повышающих стрессоустойчивость (окситоцин, серотонин, дофамин и эндорфины).

— Как именно «работает» ресурсное состояние? В чем здесь отличие от приема стимуляторов?

— Внешнее вмешательство за счет стимуляторов нарушает эмоционально-физиологический баланс еще больше. А метод вхождения в ресурсное состояние его восстанавливает. Механизм действия ресурсного состояния основан на свойствах воображения и памяти человека. Раньше считалось, что события в памяти хранятся и извлекаются в первозданном виде, как снимки, снятые на Polaroid. Современные научные данные говорят, что каждый раз, вспоминая ситуацию, мы воссоздаем ее заново, внося изменения. Изменения можно вносить вполне осознанно, так, чтобы они работали на настоящее.

Возьмем, например, самый распространенный подход к формированию ресурсного состояния — воображаемая прогулка в ресурсное место. Это место из прошлого, где человеку было по-настоящему хорошо, спокойно, где он чувствовал себя уверенным, полным сил. Во время такой мысленной прогулки лимбическая система санкционирует выработку гормонов, поддерживающих вспоминаемое позитивное состояние на физиологическом уровне. В результате, организм человека действительно входит в это ресурсное состояние, происходит восстановление энергетики за счет переключения нейронных связей. Человек чувствует себя отдохнувшим и может эффективнее работать, принимать адекватные решения.

— Можно ли самостоятельно научиться входить в ресурсное состояние, следуя инструкциям, описанным в книгах по НЛП (нейролингвистическое программирование), эриксоновскому гипнозу?

— Конечно, можно. Но в психотерапевтической практике прослеживается такая закономерность: зачастую жизненные затруднения вырастают в проблемы именно из-за предпринятых человеком шагов по выходу из затруднения. А предпринятые самостоятельные шаги иногда становятся механизмом поддержания проблемы. Почему? Нередко возникает эффект «испорченного телефона»: информация при передаче от одного человека к другому посредством языка подвергается искажению в разных формах. В итоге, какие-то детали метода могут быть человеком неверно поняты, некоторые отбрасывают те детали, которые им кажутся несущественными. Плюс в научно-популярной литературе не все важное излагается четко.

Безопасный способ выхода из любого дистрессового состояния — медитация. Этот метод, который могут освоить все, проверен тысячелетиями и работает вне идеологии.

В силу индивидуальных особенностей каждый человек нарабатывает собственный вход в ресурсное состояние, который для него комфортнее и эффективнее. Для этих целей я бы посоветовал обратить внимание на медитационные техники. Среди них есть статические и динамические техники. Последние эффективны для тех, кто не может остановить поток тревожащих мыслей, расслабиться.

Как свидетельствуют исследования в нейрологии, для переключения энергетического «режима» организма на нейронном уровне требуется 20 минут. 20 минут медитации ежедневно «подпитает» вас энергией при повседневной нагрузке. Но не ждите чуда в стрессовой для вас ситуации, в моменты жесткого цейтнота и дефицита реального отдыха вы не сможете удержаться в ресурсном состоянии.

Ограничивающие убеждения

— Но в жизни так и бывает: на работе форс-мажор, ребенок с воспалением легких, в отношениях с мужем назревает конфликт …и машина сломалась посреди автотрассы. Есть ли возможность нивелировать риск дистресса?

— Как и в любой ситуации, у вас есть выбор. Либо преодолеваете свой «коллапс» за счет отдыха, техники вхождения в ресурсное состояние и стимуляторов. И снова чувствуете себя нормально до следующего случая, который весьма вероятен в силу высокой деловой активности. Либо этих мер вам не достаточно, так как они ситуацию кардинально не меняют. И начинаете работу по переструктурированию убеждений, которые ограничивают вашу способность в определенных ситуациях оставаться в ресурсном состоянии и действовать эффективно.

Убеждение — это то, во что мы верим, своеобразные фильтры, через которые мы воспринимаем информацию. То, что не соответствует системе убеждений человека, он как бы не слышит и не видит, а иногда сознательно отбрасывается. Убеждения можно подразделить на поддерживающие (адаптивные) и ограничивающие (дезадаптивные). Те убеждения, которые «отфильтровывают» информацию, полезную для какой то деятельности, и будут являться ограничивающими. Например, у человека убеждение: у меня плохие способности к иностранным языкам. Все свои успехи в изучении языка он отказывается видеть, но видит и переживает все неуспехи, что потребует от него колоссальных энергозатрат на изучение.

Задумайтесь о том, какое ограничивающее убеждение приводит вас к нежелательным последствиям или ситуациям? Что мешает должным образом перерабатывать поступающую информацию.

— Когда много срочных разнонаправленных проблем, хочется забиться с головой под одеяло. Но я понимаю, что не могу себе этого позволить и приказываю себе собраться.

— К типичным для деловых женщин ограничивающим убеждениям относится убеждение «я должна быть лучше мужчин, иначе не добьюсь успеха». Не могу не вспомнить цитату из фильма «Спросите Синди»: «Женщинам, которые согласны быть с мужчинами на равных в их бизнесе, не хватает амбиций».

Ограничивающие нас убеждения формируются зачастую в детстве под воздействием социума и жизненных установок родителей. Они тесно связаны с нашими ценностями, жизненными выборами, картиной мира. И, как следствие, под их влиянием мы формируем ситуации, которые подтверждают их «правильность». Например, возьмем расхожее убеждение, что «достойных мужчин на всех не хватит». Женщине, которая так думает, достойного точно не хватит. Однако, у нас в МЦ КТК есть клиентки и совсем с другими проблемами, у которых кроме достойного мужа, есть друг и хороший знакомый.

— То есть, достаточно осознать свое ограничивающее убеждение и понять его относительную правильность?

Осознание ограничивающего убеждения в большинстве случаев не продвигает к реальным переменам к лучшему. В стрессовых для человека ситуациях убеждение будет действовать автоматически, даже, если он его осознал. Приведу случай с нашей клиенткой. Являясь главным бухгалтером крупной западной компании, Элла имеет схожее с вашим убеждение «если не я, то кто?». Дома — проблемы с мужем, на работе — финансовая отчетность по западным стандартам. Накануне аудиторской проверки ее на скорой увозят с давлением в больницу. Элла срывается из больницы, уверенная в том, что никто, кроме нее, не сможет сдать отчетность. Она не может себе позволить отдохнуть. С ощущением близкой катастрофы и с головокружением мчится в офис. И по дороге врезается в столб. Снова скорая, больница, капельница. И это в самый горячий период на работе! Наблюдая события со стороны, она удивляется, что огромный холдинг и без нее продолжает работать, аудиторская проверка благополучно проходит. Что же дальше? Элла выходит из больницы, погружается в свой обычный ритм и семейные проблемы. Даже получив прозрачные последствия своих действий, она не может перестроиться: «Мой организм сказал «лежи!», а я не могу».

— Как можно выбраться из ловушки ограничивающих убеждений?

Такого рода убеждения действуют автоматически, влияют на поведение и выбор человека в стрессовой ситуации на бессознательном уровне. Практически у каждого человека есть ситуации, по поводу которых он может сказать: «все понимаю, но по-другому не могу». Если ловите себя на таком эффекте, советую обратиться к специалисту, который поможет трансформировать убеждение. Это потребует от вас большой внутренней работы, но в итоге вы преобразуете деструктивную информацию убеждения в свободную энергию.

Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?

Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:

Ресурсное состояние (или — быть в ресурсе) — наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.

Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.

Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.

Итак, основные виды ресурса для человека — это физический, психологический.

Физическое ресурсное состояние — это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.

Психологически ресурсное состояние — состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.

Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.

Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя — вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния — это основа всего. А после этого — обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.

Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!

Способ №1.

Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.

Способ №2.

И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!

Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!

Вдохновение, полёт, драйв…
Полная собранность и концентрация…
Тихое счастье - спокойный внутренний баланс...

У каждого свое понятие ресурсного состояния , но смысл один: человек может и хочет творить свою жизнь. И мы предлагаем сегодня уделить внимание практической стороне вопроса:

• Как же входить в это состояние?
• Как его поддерживать в себе?
• Как управлять своей ресурсностью?

Скорее всего, не ошибусь, сказав, что у каждого человека бывают дни, когда он как на крыльях летает - а бывают и такие, когда все кажется унылым и серым. То, что мотивировало, кажется совсем незначимым, а то и абсурдным, энергия куда-то исчезает. В такие дни пропадает вера в себя, в свои цели, общий уровень энергии стремится к нулю. По себе знаю, какое это некомфортное состояние.

Как же выйти из него? Как вернуть себе свои ресурсы? Ведь они, несомненно, есть у каждого из нас.

И первый шаг - не "задвигать" это состояние, признать его. Признать его право на существование в Вас. Сказать себе: "Да, я сейчас не в самом лучшем состоянии". Принять его как свершившийся факт. Потому что только через принятие возможна трансформация чего-либо.

Следующее, что нужно сделать - это дать себе немного отдохнуть. По возможности отложить менее важные и несрочные дела, заняться тем, чем Вы любите заниматься больше всего. Это может быть чтение любимой книжки под пледом с чашечкой ароматного чаю, прослушивание любимой музыки и разговор с близким человеком, или занятие творчеством, когда Вы погружаетесь в любимое дело с головой, забывая обо всем на свете.

Это уже само по себе дает определенный заряд положительной энергии и способствует самовосстановлению, потому что так мы проявляем заботу о себе, так мы себя любим.

Далее, когда уровень энергии уже немного поднялся, желательно проанализировать, какие события в нашей жизни поспособствовали общему уровню спада. Таких обстоятельств может быть много. Важно научиться отслеживать их. А поняв причину, сделать что-то, чтобы нейтрализовать ее.

В этом, как нельзя лучше, может помочь психологическая консультация . Обращение за помощью к специалисту - это тоже проявление любви и заботы о себе.

И очень помогает в деле восстановления ресурсов техника Благодарности.

Когда земля уходит из-под ног, когда Вы не знаете, от чего оттолкнуться, чтобы "выплыть" из омута отчаяния или тотального безразличия, начните благодарить за то, что у Вас есть сейчас. Это может быть все, что угодно.

Не буду здесь подробно останавливаться на описании этой техники, она проста и очень распространена. При желании информацию о ней можно найти во многих источниках. Скажу только, по собственному опыту это то, что очень хорошо помогает вернуть свои ресурсы.

Ведь очень часто мы начинаем концентрироваться на том, что у нас не так, нежели на том, что мы уже имеем. А, если задуматься, у нас в жизни много хорошего. Просто это хорошее нужно учиться видеть.

Желаю Вам всегда быть в ресурсном состоянии! А если вдруг Вы поняли, что оно куда-то ушло, не огорчаться, ведь все в жизни поправимо!

Понятие ресурс в переводе с древнефранцузского "resourdre" по смыслу означает возобновление. В русском языке оно начало применяться в экономике, но потом было подхвачено и другими отраслями человеческой деятельности, в т.ч. прикладной психологией, перед которой всегда ставили цель найти способы восполнения внутренних ресурсов человека (здоровья , жизненных сил, мотивации и др.) для успешного выполнения учебных и профессиональных задач.

Потребность в ресурсах вызвана еще и тем, что сегодня обычного физического и психического состояния не хватает даже школьникам. Силы так быстро расходуются, что требуется дополнительное стимулирование себя и нахождение источников пополнения.

Поэтому мы рассмотрим вопрос с обеих сторон:

1. Куда уходят силы? Можно ли сократить потери, экономно использовать то, что дано человеку природой?
2. Как восстановить силы естественным путем, не прибегая к вредным для здоровья стимуляторам?

Когда я задаю вопрос своим клиентам "Что вас так сильно утомило вчера?", большинство из них перечисляют схожие причины. Усталость от общественного транспорта, отсутствие интереса к деятельности, ожидание распоряжений свыше, невозможность проявить самостоятельность, необходимость бессмысленно отсиживать рабочее время.

Там, где человек ограничен, беззащитен, функционален и не чувствует себя самим собой, его силы уходят на сопротивление. Это борьба со своим «не могу», «не хочу», «не мое». Пытаясь себя убедить - «так живут все, не капризничай, будь взрослым, делай не только, что хочешь, а что должно», индивидуум загоняет негативные чувства в глубину души, откуда они благополучно ведут свою разрушительную работу, отнимая последние силы.

Обращая внимание на внутренний конфликт в работе с клиентом, мы обсуждаем с ним возможные варианты решений ежедневных трудностей. Невозможные, как казалось раньше, варианты новых условий работы: удаленный доступ, сменный график, удобный режим труда, смена начальства, коллектива - устраняют его внутренние противоречия. И, приходя к внутреннему согласию, он экономит много витальной энергии.

Во втором варианте, когда в целом есть удовлетворение своей деятельностью, но, тем не менее, не хватает сил, полезно обратить внимание на режим дня, который обычно в таких случаях носит рваный характер: интенсивный в будни, мало структурированный в выходные дни.

Вспомним старую истину: стабильный распорядок дня оказывает положительное воздействие. Не случайно он является обязательным в лечебных учреждениях: больницах, санаториях, в детских дошкольных учреждениях, в младенчестве. Подъем и отход ко сну, деятельность, питание, прогулка задают ритм организму, подстраивают наши биологические часы к переходам от сна к бодрости и наоборот, нормализуют пищеварение. В результате тело становится прочной опорой, ресурсом, питающим психику и сознательную активность.

И, наконец, оказывается полезно оценить свои персональные возможности и потребности в реальном времени:

• планировать столько дел, сколько можешь, а не сколько хочешь выполнить,
• браться за важные дела, оставляя второстепенные,
• делегировать часть дел другим людям, не боясь просить о помощи,
• ориентироваться не только на завершенность дел, но на сохранение хорошего самочувствия в конце дня, чтобы завершить день чем-то приятным.

Тогда отход ко сну будет сопровождаться позитивным настроением, а завтра станет желанным и таким же плодотворным.

Вопрос ресурсов не стоит, если человек всерьез занимается менеджментом своей жизни.

Понятие «ресурс», «ресурсное состояние» связано со многими аспектами, внешними и внутренними.

1. Физическое состояние.
2. Эмоции, настроение.
3. Интерес.
4. Общение.
5. Мотивация, вдохновение.
6. Время.

Любая задача, дело, которое мы хотим успешно реализовать, должна иметь под собой не только намерение ее решить, но и энергию. Способов же создать ресурсное состояние достаточно много:)

Ситуация, в которой Вы обязаны что-то сделать (например, сдать экзамен, отчет, не опаздывать, выполнить обещание на фоне загруженности) и при этом не имеете на это сил и желания, попадает под категорию стрессовых ситуаций. Нет ничего страшного в раннем подъёме или в скучном отчете, но если человек подавлен, расстроен, утомлен или пребывает в апатии , то самые простые дела могут стать для него неподъёмными. Именно в таких случаях и нужно прибегать к различным ухищрениям.

Так что же делать?

1. Устраивать для себя личные мотивационные тренинги.

• Хотите заняться спортом - включите фильмы про спорт,
• хотите сделать ремонт - смотрите передачи про дизайн интерьера,
• нужен прорыв в карьере - есть масса передач про выдающихся людей.

Ваша задача - направить свое внимание на этот аспект, психика же сама включится в работу. Аффирмации, аутотренинг и медитация - по-прежнему хорошие способы.

2. Делать заготовки для особо нелюбимых дел заранее.
Например, структурировать материал, делить сложные операции на простые. И при этом хвалить себя за эти «муравьиные шаги» в большом деле. Не любите варить борщ - хорошо, просто нарежьте овощи, пусть ждут в холодильнике своего часа.

3. Если время позволяет отложить дело, то откладывайте его легко и без угрызений совести. Занимайтесь другими делами. Удовольствие, которое Вы получите от победы над другим делом, может стать как раз тем самым недостающим ресурсом.

4. Знайте свой организм.
Самым трудным делам отводите свое лучшее время. Так, человек-сова лучше справляется с нагрузкой вечером, жаворонок - утром. Используйте возможность избавиться или поменяться делами или обязанностями с другими людьми, если они согласны. Следите за питанием. Живите в согласии со своей природой.

5. Берегите себя от ненужных авралов.
Другими словами, не откладывайте все на последний момент. Реалистично распределяйте объемы работы во времени.

6. Общайтесь с единомышленниками.
Рассказывайте о своих успехах, делитесь трудностями. Также хороши дневники, как рабочие, так и личные.

7. Балуйте себя хобби и увлечениями.

Ресурсы человека (resourсe) - это имеющиеся у него внутренние запасы мотивации и энергии, а также отдых и развлечение, находчивость, изобретательность и оригинальность, позволяющие предотвратить скуку, апатию, депрессию и прочие деформации личности.

Восполнению утраченного ресурса относительно быстро и легко могут помочь:

• техники саморегуляции (аутогенная тренировка, психомышечная релаксация, медитация, визуализация),
• развитие творчества и креативные техники,
• методы арт-терапии и пр.

Когда я нуждаюсь в восполнении ресурса, то часто стремлюсь к пианино - моему психотерапевту. Я играю то, что просит моя душа: "Не исчезай" М. Таривердиева (соль минор), прелюдии Рахманинова (любимые в соль-диез минор и до-диез минор), Экспромт Шуберта (ми-бемоль мажор), пою арию Далилы Сенс-Санса (ре-бемоль мажор). Погуляла по тональностям - и через полчаса-час становится заметно легче!

Кто не играет на музыкальных инструментах, может слушать музыку, которая ему лично нравится. Причем можно самому вытаскивать себя "за уши из болота", слушая сначала минорную, а затем мажорную мелодию. Собственно, трехчастная форма произведений крупной формы позволяет заглянуть во все уголки своей души!

Как психолог я хочу порекомендовать арт-терапевтическую технику "Принятие чувств как ресурс жизнестойкости", которая однозначно поможет каждому понять свою проблему, увидев ее в своей работе "лицом к лицу", а затем переработать, трансформировать проблему(ы) в позитивный опыт. Благодаря поиску ресурсов сначала вовне (в полиграфической продукции), вы обретете внутренний ресурс на основе осознания своих потребностей и роста мотивации их достижения!

Попробуйте! Нет, сделайте! Потому что "пробовать, пытаться, стараться" - это еще "не делать"! Если лишь пробовать и пытаться взять яблоко, но не брать его, оно и останется лежать на месте и не будет в ваших руках! А значит, специально выделите время (примерно час) на эту работу с самим собой - и вы обретете ресурсы для дальнейшей радостной жизни!

В последнее время много публикаций (и запросов) о том, что такое ресурсное состояние и как научиться поддерживать его вопреки усталости, стрессу, жизненным драмам и бытовым трудностям.

Попробую структурировать способы поддерживать ресурсное состояние.

Ресурсное состояние - чувство полноты и радости жизни, внутренняя энергия, бодрость, активность, множество планов, устойчивое ровное настроение, легкость засыпания, достаточное количество энергии на весь день.

Проще говоря, это состояние, когда энергии и жизненных сил много, это состояние «хорошо». Оно позволяет активно действовать, принимать решения, адекватно реагировать на то, что происходит, и наслаждаться жизнью.

В ресурсном состоянии легко приходит вдохновение, часто оно сопровождается переживанием «потока», который описывал знаменитый психиатр и исследователь счастья Михай Чиксентмихайя.

В ресурсном состоянии хочется находиться постоянно, настолько оно гармонично и приятно на всех уровнях восприятия. Его противоположностью часто называют стресс, выгорание, хроническую усталость как переживание бессилия, опустошенности, потери жизненных сил.

Все состояния - в том числе стресс и ресурсное состояние - проявляются на уровне тела, эмоций и мыслей. И человек способен научиться управлять ими.

Мост от стресса и хронической усталости к ресурсному состоянию внутри нас.

Поддерживать ресурсное состояние помогают:

• развитие жизнестойкости,
• позитивное и безоценочное мышление,
• ориентация на смыслы и ценности жизни,
• уважение и внимание к себе, уровень осознанности.

1. Жизнестойкость.

Это внутренняя устойчивость, способность адаптироваться к изменениям. Как будто дерево под порывами грозы, которое склоняет ветви под напором ветра, но крепкий ствол и могучие корни удерживают его, сохраняют его жизнеспособность. Гроза проходит, и дерево снова радуется солнцу и ветру и снова полно жизненных сил. Если говорить о людях, то такое качество, как жизнестойкость, позволяет преодолевать трудные жизненные ситуации без негативных последствий для психики и здоровья.

В психологии жизнестойкость определяется как совокупность личностных особенностей, способностей человека, позволяющих преодолевать жизненные трудности. Это уверенность в себе и своих возможностях, самодостаточность, адаптивность, способность действовать вопреки.

Подробнее о жизнестойкости - в статье «Жизнестойкость: искусство преодолевать трудности».

2. Позитивное и безоценочное мышление.

Эволюция мышления проходит в 3 условных этапа.

• Настороженное мышление - мир враждебен, сознание ориентировано на поиск врагов и опасностей, тело в состоянии готовности к бегству или нападению.
• Позитивное мышление - мир дружелюбен, сознание ориентировано на поиск возможностей самореализации, на благоприятные возможности для творчества и успеха.
• Безоценочное мышление - мир таков, каков есть, все происходит так, как должно происходить, и каждая ситуация и каждый человек на своем месте. Нет ярлыков «хорошо» или «плохо», «правильно» или «неправильно». Мир просто есть. И человек безусловно принимает все, что происходит с ним и с миром.

Позитивное мышление позволяет видеть возможности и убирает постоянное неосознанное напряжение, которое приводит к стрессу.

Подробнее в статьях «Сила принятия как внутренний ресурс возрождения»,
«Сказки для жизни: картина СЧАСТЬЕ"

3. Ценности и смыслы жизни.

Обращение к ценностям и смыслам всегда включает источник внутренних ресурсов. Недаром еще Ф. Ницше писал о том, что человек способен выдержать любое КАК, если понимает ЗАЧЕМ.

Поэтому для выхода из стресса и для «включения» ресурсного состояния иногда бывает достаточно вспомнить о самом главном и важном в жизни, вернуться к основам.

4. Уважение и внимание к себе, развитие осознанности

Человек - целостная система, в которой взаимосвязаны и оказывают взаимное влияние тело, мысли и чувства.

Уважительное и внимательное отношение к себе - к ЦЕЛОСТНОМУ Я - помогает поддерживать необходимый баланс внутренних ресурсов постоянно.

Такое отношение предполагает полное тотальное принятие себя, любовь к себе и осознанность в разных своих проявлениях.

У каждого человека есть светлая и темная сторона, персона и тень. Признание своей темной стороны, понимание ее сильных сторон и полезных качеств приводит к интеграции внутренних ресурсов и дает колоссальный приток энергии и жизненных сил.

Любовь к своему телу и способность договариваться с телом помогают избежать многих стрессов, связанных с самооценкой и со здоровьем , и позволяют поддерживать ресурсное состояние.

Ведь прежде всего ресурсное состояние - это состояние телесное…

Внимание и осознанность в области чувств и эмоций позволяют вовремя замечать свои потребности, находить адекватный способ для их удовлетворения.

Эмоции всегда приносят важную информацию о том, что происходит во внутреннем мире - о том, что действительно важно, на что стоит немедленно обратить внимание. Не существует «вредных» и «полезных» эмоций - каждая эмоция нам помогает, если мы понимаем, что она выражает, и принимаем ее с благодарностью.

Эмоции и переживания, которые в наибольшей степени способствуют ресурсному состоянию - это благодарность, прощение и любовь.

Благодарность и прощение высвобождают заблокированную в обидах энергию и позволяют нам устанавливать связи с другими людьми, с собою и с миром. И даже если эти связи когда-то были оборваны - прощение, благодарность и любовь помогают их восстановить.

Если практиковать благодарность и прощение как технику, уже через месяц можно почувствовать значительный прилив сил, улучшение настроения и общего состояния. Такие практики занимают порядка 10-15 минут в день, однако эффект дают колоссальный.

Подробнее в статьях «Две разрушительные силы в жизни: обида и вина»,
«Благо-дарение как способ получить желаемое».

Каждый из вас слышал это слово – Ресурс. У каждого из вас есть свое представление, что это такое. У кого-то с этим словом возникают образы вещей, денег, авторитета… Или времени, возможностей.

А у меня это слово вызывает ощущение определенного состояния ума и тела. То состояние, из которого, как из волшебной шкатулки, можно взять всё, что хочется.
Я поделюсь этим опытом с вами.

Для того, чтобы наполниться состоянием, из которого можно черпать силы, сначала необходимо опустошиться.

Да, именно так. Как вечерний тёплый душ или ванна, где чистая вода смывает всю пыль и неприятные прилипшие эмоции с тела, души и ума.

• • Для начала остановитесь! Где бы вы ни были. Сядьте удобно, но так, чтобы позвоночник был прямой, а ноги устойчиво стояли на полу или земле.

• • Расслабьте мышцы тела и особенно лица, глубоко вдохните и спокойно выдохните. Отпустите все мысли, которые разноцветными ленточками вьются возле вашего ума.

• • Откройте глаза и остановитесь взглядом на любых объектах, отмечая их цвет и форму. Какими бы они ни были. Не нужно узнавать и анализировать их, определять и сравнивать. Просто смотрите и наблюдайте несколько секунд всё, на что обратят внимание ваши глаза. Делайте это на протяжении нескольких вдохов и выдохов.

• • А сейчас закройте глаза и медленно представьте себе то, что вам хотелось бы увидеть. Это может быть человек или предмет, цвет или стихия…

• • Не открывая глаза, спокойно переключите внимание на все звуки в окружающем вас пространстве. Просто слушайте шум. Как будто звуковой поток идет через вас, и вы его просто наблюдаете.

• • А теперь вспомните известные вам звуки: например, движущегося поезда, шуршание листов книги или листвы под ногами, недавно услышанной песни, звук голоса любимого человека. В общем, все звуки, которые хотите, или которые могут доставить вам удовольствие.

• • Потом переключите внимание на любые запахи, которые может уловить ваш нос. Замечайте их. Несколько циклов дыхания. И опять – вспомните приятные ароматы цветов, фруктов, свежескошенной травы или любимого парфюма, или, быть может, запах свежего ветра?

• • Сейчас отпустите и это, переключаясь на восприятие вкусовых рецепторов. Вспомните ощущение любого вкуса, которое доставляло вам удовольствие или волновало вас.
    Несколько циклов дыхания.

• • А теперь вспомните ощущения от прикосновения к шелковой ткани или поглаживанию любимого существа, ощущения твёрдой поверхности или мягкой, теплой или холодной, чувства тела при соприкосновении с водой.

• • Почувствуйте своё тело. Прикосновение ваших бедер к поверхности, на которой сидите, ощущения в кончиках пальцев рук или ног, или даже ощущение внутри тела.
    Несколько вдохов и выдохов.

В процессе прохождения этого опыта часто приходят неожиданные и простые решения вопросов и, самое главное – настроение становится легким, как весенний ветер и ощущение энергии и желания что-то делать. Работать, учить, творить, улыбаться.
…Улыбать других)

Я не прошу вас брать мой опыт или верить мне. Но ведь можно попробовать и проверить! :)
И узнать, что произойдет с вами.

С наступающими праздниками,

Психолог Центра успешных отношений